Как помочь ребенку похудеть?

04.05.2018

Когда человек, посвященный в проблемы детского ожирения, видит чересчур полного ребенка, знаете, что он думает? «Эх, малыш, - говорит он себе, - помочь тебе может только один человек, и это не я, и не ты ...»

Так как помочь ребенку похудеть?

Начать с себя!

• Самой есть овощи и фрукты. Две порции овощей в день незаметно вытеснят более калорийную еду.

• Обязательно завтракать, причем кашей, а не кофе с колбасой.

• Есть 5-6 раз в день (три основных приема пищи и два перекуса), а не один раз и на ночь.

• Готовить вкусно и разнообразно. Даже из любви к маме невкусную еду съест не каждый ребенок. А значит, он заменит ее чипсами, шоколадными батончиками, картошкой из фастфуда.

• Больше двигаться. Прогулка пешком, велосипедная поездка, катание на лодке, плавание - может, что -то из этого списка нравится вам обоим?

• Полюбить пить воду, а не сладкие газировки и сок из пакета.

• Научиться видеть жир в майонезе, сосисках, сладостях. Найти способ посильно уменьшить его количество. То же с сахаром.

• Не пытайтесь начать новую жизнь одним махом - надорветесь и быстро все забросите. Вводите новшества постепенно: прижилось одно - беремся за следующее. Если какое -то неприятно, не нравится, поймите почему и найдите компромиссный вариант.

• Если никаких перемен не хочется и заниматься всеми этими глупостями лично вы смысла не видите, то хотя бы признайте, что причина проблем ребенка - в вас. Одно это уже станет шагом вперед.

Будьте здоровы и счастливы! Подписывайтесь на канал и ставьте лайки!

Читайте также:

3 вопроса диетологу

Нормальный вес лучше, чем идеальный!

7 компонентов эффективных антицеллюлитных средств