12 секретов хорошего самочувствия!

Правильное питание - залог красоты, здоровья и прекрасного самочувствия! Но почему так сложно начать кушать "правильно"? На самом деле всё очень просто, ВСЕГО ЛИШЬ...

1) Начинать свой день со стакана воды. Это пищеварительной системе "проснуться". Обратите внимание, что вода должна быть комнатной температуры или чуть тепленькой, но не горячей или ледяной, это может только ухудшить состояние.

2) Завтрак имеет огромную значимость в нашем рационе дня, так как именно он снабжает нас необходимой энергией на целый день. Желательно принимать не легкую пищу, которая не будет придавать тяжести желудку. Не забудьте включить в утреннюю церемонию фрукты или овощи.

3) Суточная норма воды должна составлять 1,5 - 2 литра.

4) Замените сладкие газированные напитки и магазинные соки на натуральные свежевыжатые.

5) Кушать небольшими порциями. Переедание негативно сказывается на состоянии пищеварительной системы, образуются шлаки. Удивительно, но факт, что в организме человека может размещаться до 15 кг шлаков.

6) Конфеты, шоколадки, всю калорийную и жирную еду можно позволить себе только до 12 часов дня. Только так организм успевает до ночи всё это переварить.

7) Исключаем все полуфабрикаты, чипсы, сухарики, колбас, картошку фри. Пользы оно вам никогда не принесёт.

8) Забудьте о булочках. Это пустые углеводы! Хлеб заменяем на изготовленный из ржаной или цельнозерновой муки.

9) Уменьшите употребление сладкого, что бесспорно вредит фигуре. Замените мороженное на горький шоколад, конфеты на сухофрукты, виноград.

10) Ужинайте не позже 2-3 часов до сна.

11) Больше двигайтесь! Это ускоряет метаболизм и делает нас стройнее. Забудьте про лифт, ходите пешком, тело скажет вам "спасибо"!

12) Утренняя несложная зарядка, даже если уделить всего 10 минут окажет на ваш организм благоприятное действие. Так же при физической нагрузки вырабатывается такой гормон как эндорфин, так называемый "гормон счастья". Хотите быть в хорошем настроении? Делайте зарядку!