Помогает ли вода похудеть?

Очень часто можно услышать совет что для похудения нужно пить много воды, но та к ли это?

Многие эксперименты ученых действительно доказали что вода и похудение связаны.

Был эксперимент, где ученые взяли группу женщин, которые пили меньше литра в день и увеличили до 2 литров в день. Длился эксперимент год. Показатели тела при этом постоянно измеряли. Спустя год, не меняя режим питания и образ жизни, женщины сбросили около 2 кг.

Также вода уменьшает риск ожирения у детей до 30%. Поэтому пить воду для похудения эффективно.

1. Так почему же от вода нужна в похудении?

У воды есть свойства, которые помогают ускорить похудение или же поддерживать форму.

Если вы выпьете 500 мл воды, то через 10 минут скорость метаболизма увеличиться на более чем 25% примерно на час. 2 литра воды в сутки равняется примерно 100 калориям. Лучше пить холодную воду, так как организм будет тратить энергию на нагрев воды до температуры тела.

2. Вода уменьшает потребление калорий

Полезнее всего для утоления жажды пить именно воду. Так как соки, лимонады, морс, молоко содержат калории. Те, кто пьют воду, в среднем употребляют на 300 калорий меньше чем те, кто пьёт все подряд.

3. Вода уменьшает аппетит и количество жира в организме

Ученые взяли 50 женщин с лишним весом и сказали им пить по 500 мл за пол часа перед приёмом пищи. После того, как прошло 8 недель у женщин уменьшился аппетит. В среднем за 8 недель они потеряли по 2 кг.

Меры предосторожности

Однако от того что вода полезна, не стоит пить ее в огромных количествах. Мужчинам можно выпивать примерном 3.5 литров в сутки, а женщинам 2.5 литров.

Учитывайте что вода содержится во фруктах, овощах, супах. Не стоит превышать нормы воды, иначе будет больше вреда чем пользы.