Как высчитать суточное количество калорий?Ответ тут!

Для этого нам понадобиться рассчитать 3 параметра,рост,вес, возраст

Вес = А в кг (умножаем на 9,9)

Рост = Б в см (умножаем на 6.25)

Возраст = В (умножаем 4.92)

Нашли А,Б,В(лучше записать), теперь рассчитываем ОО(основной обмен), то есть ккалории которые нужны человеку вне зависимости от активности.

Считаем по формуле:

ОО= А + Б - В

Теперь к полученной цифре ОО мужчинам прибавить + 5 а женщинам вычесть - 161
Суточная норма для женщины: пример расчета

Дано: женщина; вес - 60 кг; рост - 170 см; возраст - 24 года
А = 594
Б = 1062,5
В = 118,08
ОО = 594 +1062,5 - 118,08 = 1538,42 ккал

Хочу заметить что это нужное количество что бы женский организм просто жил.

Суточная норма калорий для мужчины: пример расчета ОО

Дано: мужчина: вес – 90 кг; рост – 186 см; возраст – 35 лет

а = 899

б = 1162.5

в = 172

ОО = 899 + 1162.5 – 172 + 5 = 1894.5 ккал

Заранее спасибо за палец в верх, буду очень признателен за подписку!