6 способов обмануть аппетит

Вокруг полно всякой вкуснятины. А наш мозг задуман природой для поиска пищи и выживания. Поэтому нам очень сложно отказаться от еды. Есть способы, которые помогают перехитрить стремление к вредной пище.

  • Не позволяйте себе становиться слишком голодными. Голод притупляет критику, и вы будете поглощать любую вредную пищу.
  • Не пейте свои калории. Сладкие напитки медленнее создают ощущение сытости, и вы будете поглощать много лишнего сахара.
  • Не пытайтесь перекусывать вредными вкусняшками. Если вы захотели съесть что-нибудь между основными приемами пищи, то лучше выбирайте фрукты или овощи. Любая попытка закусить пирожными или тортиком заканчивается внутренней борьбой за последний малюсеньких кусочек. Обычно мы проигрываем такую войну. Ну или страдаем от внутренней борьбы. Лучше перекусывайте морковкой.
  • Снижайте свой уровень стресса. Стресс приводит к рефлекторному поглощению лишних калорий. Организм готовится к чему-то плохому и создает стратегические запасы.
  • Выделяйте себе время для сна. Недостаток сна стимулирует аппетит.
  • Дайте себе передышку и не судите себя строго. Вся наша окружающая среда наполнена вредной пищей. Не требуйте от себя слишком много. Если съели что-то лишнее, то считайте это только временной слабостью. Постепенно вы научитесь контролировать свой аппетит.