Магний в диете

24.06.2018

Магний
Магний

Магний - входит в состав более, чем 300 ферментов в нашем организме. Эти ферменты регулируют разные процессы, включая производство энергии и белков, а также работу мышц. Кроме этого магний поддерживает плотность костей и участвует в сердечной деятельности.

Магний относится к макроэлементам, то есть содержится в нашем организме в относительно больших количествах. Особенно если сравнивать с микроэлементами вроде цинка и железа.

Людям ежедневно нужно получать магний. Лучше, если он будет поступать с продуктами питания. Очень часто люди не едят именно те продукты, в которых много магния. Он содержится в зеленых листовых овощах, цельных зернах, бобовых и орехах. В молочных продуктах или готовых сухих завтраках также много магния.

Магний может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, поэтому важно обсудить с лечащим врачом необходимость приема добавок к пище. Самостоятельно лучше ничего не принимать.