Начинайте с перекуса

24.06.2018

Если решили питаться правильно, то попробуйте начать с правильных перекусов между приемами пищи. Перекусы ни к чему вас не обязывают, но формируют привычку к правильному питанию. Вот несколько хитростей:

  • Любите соленые орешки? Сделайте свою собственную полезную смесь из орехов без соли, сухофруктов, семян, воздушной кукурузы;
  • Заготовьте снеков в готовых контейнерах. Так, чтобы не нужно было потом ничего искать и выбирать. Контейнер можно легко захватить с собой на прогулку;
  • Комбинируйте в таких перекусах пищевые группы. Например, намажьте кружок яблока ореховой пастой, заранее насыпьте в йогурт ягод или положите на цельнозерновой крекер кусочек индейки;
  • Разложите на тарелке кусочки овощей, а в центре поставьте какой-нибудь соус. Макайте длинные ломтики овощей в соус. Это проверенный способ приучить себя к овощам;
  • Выберите себе вариант закуски “на ходу”. Банан, небольшие морковки или йогурт с трубочкой можно буквально кушать на ходу.