10 советов как избавиться от ВСД навсегда

ВСД (вегето-сосудистая дистония) – это нарушение нервной системы, для которого характерно сочетание эмоциональных расстройств с вегетативными нарушениями (скачками артериального давления, сердцебиением, болями в области сердца, нарушением моторики желудочно-кишечного тракта, нарушением терморегуляции и т.д.), что ведет к нарушению общего самочувствия и снижению качества жизни человека.

1. Физическая нагрузка.

Начни с быстрой ходьбы на расстояние в 1 км каждый день. Далее переходи на бег через день. Бегай в радость, а не на результат. Помни о регулярности. Всё это приведет к нормализации кровообращения, оздоровлению организма и повышению стрессоустойчивости.

2. Здоровое питание.

Питайся здоровой едой не менее трех раз в сутки. Не переедай. Исключи фаст фуд, майонез/кетчуп, газированные напитки. Категорически запрещаю тебе алкоголь в любых количествах.

3. Режим труда/сна.

Следи за продолжительностью рабочего времени – 8 часов в сутки, не более. А вот сон должен быть НЕ менее 8 часов в сутки. Ложись не позднее 23.00. Таким образом ты снизишь нагрузку на организм.

4. Массаж.

Пройди десятидневный курс у хорошо зарекомендовавшего себя массажиста. Он расскажет о твоих зажатых местах в мышечном корсете, снимет спазмы. Хороший массаж очень полезен.

5. Хобби.

У каждого человека должно быть занятие для души. Выбери время на выходных и начни воплощать мечту в реальность.

6. Контрастный душ.

Это настолько полезная процедура, что выполнять ее можно сколько угодно. Необходимый минимум – 2 раза в день, утром и вечером. Со временем повысится сосудистый тонус, что непременно скажется на улучшении самочувствия.

7. Дыхательные упражнения.

Правильное дыхание очень важно для успокоения нервной системы. Изучи базовые техники дыхания и применяй их в течении дня.

8. Аутотренинг.

Очень мощный инструмент. Ознакомься с трудами Шульца И.Г., больше тут сказать нечего.

9. Ароматерапия.

Это альтернативная медицина, хорошо влияет на эмоционально состояние. Эфирные масла бергамота, ромашки и лаванды помогают в снятии стресса. Действуй.

10. Витаминные комплексы.

Нужно не забывать о том, что твой организм нуждается в поливитаминных комплексах. Я пользуюсь VITRUM или Компливит.