Видео-игры: Как влияют на организм! Опасно?

Сегодня, мы разберём , как всё таки влияют игры на организм

Чего стоит опасаться, а чего стоит добавить в повседневную жизнь.

Критичный разбор.

Видеоигры

С сотнями миллионов геймеров по всему миру и миллиардами часов, проведенных перед экраном во время игр каждую неделю, видеоигры, вероятно, являются самой популярной формой «электронных» развлечений.

Однако, если мы проведем значительную часть времени в играх, мы можем получить VGA.

В этом контексте VGA означает Video Game Addiction - Игровая зависимость. Подобно другим зависимостям, люди, страдающие от склонности к видеоигре, хотят играть в течение многих часов в течение дня, пропуская сон.

Хотя это не официальное психическое расстройство, зависимость от видеоигр может проявляться в виде компульсивных и чрезмерных игр, перепадов настроения, изоляции и исключения других событий в повседневной жизни.

Большинство проблем со здоровьем, которые мы обсудим ниже, связаны с чрезмерными играми. Таким образом, мы можем сказать, что зависимость от видеоигр является причиной большинства рисков для здоровья, с которыми мы можем столкнуться, когда играем в компьютерные игры. Но, так же поговорим и о плюсах.

Проблемы со зрением

Наиболее распространенной проблемой, которая может возникнуть во время игр, является напряжение глаз. Увидеть на экранах несколько часов без перерывов может обременять наши глаза. В медицинском сообществе этот случай называется Синдром компьютерного зрения (CVS) .

Синдром описывает любую связанную с зрения проблему, связанную с длительным воздействием компьютеров, сотовых телефонов или любого другого типа дисплея.

Из-за CVS мы можем столкнуться с такими проблемами, как напряжение глаз, боль в глазах, дискомфорт, косоглазие, слезы или сухость глаз, помутнение зрения, головные боли, боль в шее и плече и так далее.

Наиболее важными факторами, которые приводят к этим проблемам, являются уменьшение освещения, неправильный угол обзора, неправильное расстояние просмотра или их комбинация.

В предыдущем руководстве мы обсудили использование подсветки смещения за нашим экраном, чтобы уменьшить шансы на любой CVS-симптом.

Кроме того, мы можем применить правило 20-20-20, как это было рекомендовано Американской оптометрической ассоциацией .

Короче говоря, мы должны провести 20-секундный перерыв каждые 20 минут, которые мы проводим перед монитором, чтобы посмотреть на то, что находится на расстоянии не менее 600 см от нас.

Синий свет с экранов и CVS

Несмотря на проблемы с глазами, воздействие компьютерных экранов или телевизоров ночью может подавлять производство мелатонина в нашем организме.

Мелатонин - гормон, ответственный за то, что мы сонливость ночью. Наш мозг регулирует производство мелатонина , учитывая количество дневного света в нашей среде. Чем меньше мелатонина мы производим, тем меньше сонливости мы чувствуем.

Экраны излучают синий свет, который похож на солнечный свет. Таким образом, если мы смотрим на дисплей поздно ночью, воздействие синего света «смущает» мозг, который не продуцирует мелатонин, думая, что день еще солнечный. Поэтому он может нарушить циркадный ритм организма, приводя к нарушенным привычкам сна, отсутствию сна, бессоннице и т. Д.

Однако эта проблема не связана только с пристрастием к видеоиграм. Независимо от того, играем ли мы в игры, смотрим фильмы, набираем документ, болтаем на нашем смартфоне или просто просматриваем Интернет, воздействие синего света поздно ночью может привести к проблемам, упомянутым выше.

Поэтому очень важно, чтобы мы блокировали синий свет в ночное время. На компьютерах и смартфонах мы можем использовать программное обеспечение, разработанное для этой цели, такое как f.lux или Iris . Они оба бесплатны, а Iris также имеет некоторые платные версии.

Во время игры на консоли и просмотра телевизора мы могли избежать этих проблем в специальных синих блокирующих очках после захода солнца.

Опорно-двигательные проблемы

Игровые игры в течение длительного времени очень связаны с повышенной вероятностью боли в пояснице, тендинита, синдрома кистевого туннеля, артроза, артрита или уменьшение подвижности суставов.

Еще раз, хотя, эти опорно-двигательные проблемы могут возникнуть, сидя много часов в кресле, особенно в плохом сидячем положении. Это может произойти и в других видах деятельности, причем не только во время игр.

Например, работа в нашем офисе в сидячем положении, без частых перерывов на несколько минут, будет иметь тот же эффект.

Лучшее, что мы можем сделать, когда играем в видеоигры или с другими сидениями, - это исправить нашу сидячую позу.

Сидячий образ жизни и ожирение

С использованием гарнитур виртуальной реальности в последнее время в последнее время игровые занятия стали более физическими. Тем не менее, нам еще предстоит пройти долгий путь, прежде чем мы достигнем точки, где большинство игр работают с VR.

VR - Шлем виртуальной реальности, позволяющий получать частично полный мир иллюзии или другой реальности, с помощью компьютера

До тех пор зависимость от видеоигр может сделать нас оседлыми. Сидение в течение нескольких часов с минимальным движением может привести к проблемам со здоровьем, связанным с ожирением. И давайте посмотрим правде в глаза; это не просто отсутствие действий, но и то, что мы едим во время игр.

Когда вы в последний раз ели большую миску с салатом во время игры PUBG ? Если вы не можете вспомнить, это потому, что вы, вероятно, никогда этого не делали. Всем известно, что в игровые закуски включены чипсы, газированные напитки, сухарики, пара пицц и пива, и т.д.

И не поймите нас неправильно; мы наслаждаемся пиццей так же, как и вы. Особенно во время игр. Но математика проста; если вы играете весь день, отсутствие движения в сочетании с высококалорийной плотной пищей приведет к ожирению.

Головной мозг

Хотя игры могут привести к улучшению областей внимания, когнитивного контроля, решения головоломок или навыков пространственной ориентации, есть также некоторые недостатки в том, как они влияют на наши мозги.

Многие области мозга показали, что они затронуты людьми с пристрастием к видеоиграм, в которых задействован центр вознаграждения. Их сканирование мозга показало повышенную импульсивность и постоянные ошибки, что указывает на неуравновешенную систему вознаграждения .

Тем не менее, стоит отметить, что исследователи заметили разницу между мозгами тех, у кого есть зависимость от видеоигр и профессиональных геймеров. Эти проблемы отсутствовали у профессиональных игроков.

Другим потенциальным риском является жестокое содержание - игр. В этом же исследовании мы найдем ссылки, свидетельствующие о том, что повторное воздействие насильственных сцен вызовет процессы десенситизации, которые влияют на области мозга, связанные с эмоциями и обработкой внимания.

Десенсибилизация - вид пониженной чувствительности или метод. Так, же упоминалось в статье « 7 главных преимуществ играть в игры »

Смерть от пристрастия к видеоиграм

Хорошо, игра может вызвать некоторые незначительные или более серьезные проблемы в нашем здоровье. Но есть ли такие вещи, как игровая «передозировка»?

Видимо, есть. Хотя зависимость от видеоигр обычно не является прямой причиной смерти, есть некоторые случаи смерти, вызванные истощением от игры в видеоигры в течение длительных периодов времени.

В 2007 году двое мужчин в Китае умерли от истощения и сердечной недостаточности, играя в видеоигры непрерывно в течение нескольких дней.

А в чём же плюс? Игры могут влиять на мой организм положительно?

1. Память

Они увеличивают вашу память:

больше исследований показывают, что видеоигры хороши для памяти. Совсем недавно исследование из Калифорнийского университета Ирвина показало, что гиппокамп, регион, связанный со сложным обучением и памятью, был изменен путем игры в 3-мерные игры. Улучшение памяти было довольно значительным, а у некоторых людей было 12%. Хотя не совсем ясно, как и почему эти игры помогают памяти, исследователи в восторге от того, как их результаты могут быть использованы для лечения людей, страдающих памятью и проблемами познания.

2. Координация в пространстве

Они увеличивают координацию:

видеоигры помогают с нуля - на впечатляющих уровнях координации рук и глаз. Фактически, они помогают так много, что игры фактически используются, чтобы помочь обучить хирургов , поскольку они работают над тем, чтобы делать точные движения и выполнять задачи в очень ограниченном пространстве. Связь между видеоиграми и моториками была известна в течение некоторого времени, но новые исследования проливают еще больше света на связь. Было показано, что быстро развивающиеся игры, такие как шутеры от первого лица, повышают двигательные навыки и помогают быстро принимать решения.

3. Когнитивные функции

Они хороши для когнитивного здоровья:

мы уже обсуждали, как игры могут помочь с памятью, но они также могут помочь с общей когнитивной функцией . Это означает, что, утопив некоторое время в вашей любимой игре, вы можете работать над тем, чтобы быть более внимательным , целенаправленным и проницательным - все это время критически мыслите и принимаете решения в игре.

Более подробно о том, какие плюсы и какие игры лучше всего играть, смотрите в этой теме
« 7 главных преимуществ играть в игры »

Вывод:

Тем, не менее не стоит забывать о реальном мире и о его более сложных взаимодействий с ним. Нужно учиться жить больше не в компьютере, а в общении с людьми физически. Старайтесь делать зарядку для глаз и для тела, если сидите более 20 минут. И вовсе не повод говорить всем о пользе от игры, например « что игры не разрушают человека, а только лишь улучшают » - это всё далеко от идеала. В общем, главное умеренное провождение за электронными средствами.

----------------------------------------------------------------------------------------------

Понравилось? Подпишись и следи за нами. Интересные сюжеты - каждый день!
Статью подготовила профессиональная команда
УГЛЕРОД