Как похудеть без изнурительных тренеровок?

15.05.2018

Любая девушка хочет иметь красивую фигуру и стройное подтянутое тело. Только вот кому-то все это дано природой, а кто-то годами не может добиться желаемого результата. Все дело в правильном подходе и режиме дня. Ведь давно не секрет, что правильное питание, установленный режим дня и небольшие физические нагрузки очень полезны для нашего тела и здоровья.

Режим дня. Для похудения так же необходим стабильный режим дня. Если просыпаться, принимать пищу, заниматься определенными делами и ложиться спать по режиму, то результат не заставит себя ждать. Организм только скажет спасибо, а лишние перекусы уйдут из жизни.

Утренняя зарядка.Для хорошего настроения, начала легкого дня и формирования желаемой фигуры очень полезно выполнить пару упражнений. А истинные ленивцы, могут делать это, прямо не вставая с постели, достаточно хорошенько потянуться, сделать несколько поднятий ног и очень полезное для пресса упражнение «вакуум» (упражнение заключается в том, что необходимо выдохнуть весь воздух и втянуть живот максимально сильно, задержавшись так на несколько секунд). Выполнять необходимо несколько подходов.

Правильный завтрак. В погоне за красивым телом многие девушки решают пропустить завтрак, считая, что так они съедят меньше и будут худеть, но это не правильно. На завтрак желательно кушать каши, в небольших количествах, а для более приятного вкуса в кашу можно добавить немного ягод или фруктов.

Приемы пищи. Помимо правильного и полезного завтрака необходимо так же не забывать и об остальных приемах пищи. Если кушать в определенное время каждый день и небольшими порциями, то желудок не будет растягиваться от переедания и не будет необходимости в постоянных перекусах. Лучше кушать 4-5 раз в день, но маленькими порциями, чем 2 раза объедаться.

Физические нагрузки. Достаточно 3 раза в неделю делать небольшие упражнения хотя бы по 20 минут, и результат будет виден уже через пару недель. Так же очень полезно ходить пешком, этим даже можно заменить упражнения. Ведь если пройти в день пешком несколько километров, то мышцы будут приходить в тонус, а калории таять.

Стресс. Необходимо максимально исключить из жизни стресс, нервы и депрессии. Они плохо влияют на организм человека и заставляют делать необходимые перекусы. Когда человек нервничает, то начинает кушать даже в том случае, если совсем не испытывает чувства голода. Вот такой вот человеческий организм, имеющий свои прихоти.

Придерживаясь этих небольших и не сложных правил, любой человек сможет подтянуть тело, привести мышцы в тонус и сбросить лишние килограммы.