Ресурсы для саморазвития

116 full reads
345 story viewsUnique page visitors
116 read the story to the endThat's 34% of the total page views
2,5 minutes — average reading time

Для вас - это статья с полезными ссылками и темами, которые помогают приблизиться к лучшей версии себя. Некоторые ссылки подойдут только девушкам, а некоторые универсальны. Каждый ресурс помечен "М", "Ж", "М/Ж".

А для меня - это пост благодарности моим наставникам. Почти ни с кем я не знакома лично. Но от каждого я слышала: лучшая ваша благодарность - поделиться знанием, чтобы оно шло дальше. И я со всей добротой делюсь.

И ещё я таким образом ищу единомышленников) Так что если откликается - пишите, поболтаем)

Поехали.

Актуальное

Блог Игоря Будникова (М/Ж)

Я познакомилась с Игорем на его новогоднем марафоне по медитации. И была в шоке, насколько ясно и продуктивно может мыслить моя голова!Вне зависимости от дня недели, настроения или загруженности. А потом мы с подругой выкупили его полноценный курс по медитации. А потом я прошла его курс по утренним продышкам. Параллельно занимаясь с его женой Наташей йогой. В общем, эта пара для меня - пример современной семьи, которая живёт осознанно, практикует, но без шизотеризма.

Что рекомендую пройти:

- 10-дневный курс по медитации (бесплатный). Есть платная версия на 21 день - там глубже, больше видов медитаций (да, у медитации есть разные варианты). Игорь проведёт до момента, когда медитация станет ежедневной привычкой. Конечно, если вы сами настроены внедрять её. Мой профит:

1. общее приподнятое настроение,

2. повысилась концентрация на процессе,

3. появилась возможность контролировать, когда я отвлекаюсь на ненужное,

4. появилось ясное, комплексное видение процессов (а это помогает скорее находить решение ситуации),

5. умение контролировать беспокойный ум.

Игорь шутит, что медитация наделяет сверхспособностями. Мне кажется, что мой список - вполне себе сверхспособности)

- 7-дневный курс утренних продышек (бесплатный). Есть платная версия на 6 недель. Пранаяма (официальное название утренних продышек)) - комплекс дыхательных упражнений в йоге, который помогает управлять вашими ресурсами: разгонять энергию с утра (=просыпаться без кофе и блабла), успокаиваться в конце дня, увеличивать объём лёгких и дышать полной грудью. А когда дышишь полной грудью, то и жизнь становится наполненнее - событиями, встречами, новыми интересными проектами. Жить, в общем, полнее начинаешь.

Наташа Будникова (Ж/М)

Наташа - йога-тичер. И её пять ключиков к ежедневному спокойствию открыли мне массу нового. Подача у Наташи очень мягкая, обнимающая, что хочется сказать, что это только женская тема. Но уже в приветствии "Здравствуй, душа!" вначале каждого видео всё сказано - подходит всем, полезно всем. Пометка - я расплакалась под шавасану с Наташей. Это было просто аудио, но в нём было столько любви, что ах. И такая реакция случается с каждым третьим, если судить по Наташиным сторис. В ютубе есть плейлист с Наташиными видео, но не даю на него ссылку: лучше записывайтесь к ней на пробную неделю курса.

Для медитации и йоги самостоятельно вам пригодятся нейтральные треки. Мне нравится йожить под звуки природы. Использую вот этот и этот сервисы. На самом деле они и как фоновая музыка для рабочего дня подходят)

Ведическая психология (М/Ж)

Напоминаю: в этой статье я делюсь всем, что работает для меня. Если какой-то из инструментов для вас не актуален по разным причинам - переходите к следующему пункту.

Что рекомендую:

Сатья Дас - слушать всё. Это ведический Камеди Клаб) Резво возвращает самооценку, чувство собственного достоинства и чувство трезвого пофигизма. В основном ради последнего я Сатью и слушаю. Как слушаю? Короткие 5-10 минутные видео в ютубе, если нет времени, или 1,5 часовые лекции, если время есть - и слушаю. И не надо конспектов. Моя философия - слушать столько и так, чтобы все знания отложились на подкорке. Фоново, осознанно - работают оба метода.

Руслан Нарушевич - Школа истинных леди и джентльменов. Обстоятельно, последовательно о том, как выстроить сначала себя (и мужчине, и женщине), а потом выстроить отношения, пережить "чем дальше в лес, тем злее партизаны", создать и сохранить семью. Слушать все лекции по порядку.

Олег Торсунов - здесь нужен фильтр. Адекватности. Потому что из всех троих Торсунов транслирует более приближенную к ведам версию построения собственной жизни. А ведам больше двух тысяч лет, на минуточку.

Есть приложение Audioveda. В нём много и по авторам, и по категориям - выбирайте любое. Очень удобно!

Залипнуть в ведическую тему очень легко. Поэтому для балансировки - научпоп про работу над собой:

Грег МакКеон, "Эссенциализм" - генеральная уборка для головы;

Хэл Элрод, "Магия утра" - пинает вставать по утрам лучше пяти будильников;

Стивен Кови, "7 навыков высокоэффективных людей" - с неё лучше начинать на самом деле. Потому что семь навыков - это ваши семь ответов на базовые жизненные вопросы;

Колин Типпинг, "Радикальное прощение" - учебник по трансфигурации. Своих прошлых и настоящих обид в лёгкость бытия;

Гэри Чепмен, "Пять языков любви" - "почему он не проводит со мной время??", "почему она не поддерживает меня?!", "почему он не дарит мне цветы?" и другие истории из мира отношений. И как их решить.

Очень хорошо в понимании себя, людей, проработке своих вопросов мне помог и помогает Дизайн человека. Но такая рекомендация не для этой статьи, признаться. Это как сказать "А ещё можно выучиться на психолога, чтобы разобраться со своими проблемами". Я в дизайне 3 года - и я в самом начале. Но это правда помогает разобусловиться от социальных клише, отследить родительские паттерны, отлавливать "не свои" мысли. Чем могу помочь - пишите мне в инстаграм или ВК, я делаю прочтения карт. По-русски - составляю инструкцию к вашему телу и голове.

Женский блок

Девушки, сдаю пароли-явки вдохновляющих меня в сети людей:

Мария Селиверстова - волшебная Маша, которая перелопатила мой гардероб и меня заодно на своём курсе по стилю. Этот курс сейчас не проводится - есть более крутой. Потому что прорабатывает не только стиль, а все области, важные для современной женщины. Вот он. Отчасти с Маши и началась моя осознанная работа над собой. А ещё Маша фантастически работоспособна, чем меня и вдохновляет.

Марии Буше - директор Австрийской школы этикета в Санкт-Петербурге. К ней меня привёл вопрос "Как мне научиться не суетиться в движениях, жестах и словах?". Потому что первое, что "выдаёт" элегантность в человеке - он не спешит (и это тааак красиво!!). Элегантность это ни разу не про пафос и чопорность. Это про умеренность, гармонию, уважение себя и уважение окружающих. Можно месяцами вбивать себе в голову "Хватит ныть друзьям про свою жизнь!" - и продолжать ныть. А можно зарубить себе "Элегантные женщины несут добро, радость общения и улыбку. Это закон" - и эффект случится куда раньше.

Ольга Баларама - светлейшая жена монаха. Ага, монахи тоже могут жениться, но не все. Ольга в прошлом - ещё один фантастический трудоголик, а в настоящем с таким же упорством учится жить по законам другого мира. Ведического. Даже если тема вам не близка, подпишитесь на неё - Ольга очень красивая. И внешне, и внутренне.

Екатерина а-ка Lostinstyle Тимохина - очень специфичный, яркий стилист. Со своей подачей, философией и невероятным спокойствием транслировать себя такой, какая есть. Я обожаю её за глубокое чтение моды на уровне архетипов. По одежде понять, к чему вы стремитесь в жизни, к какому статусу, какие психологические вопросы прожиты или не прожиты... В общем, по юбкам и кюлотам Екатерина читает вас как открытую книгу. И часто учит делать это самостоятельно - с помощью постов-разборов знаменитостей, марафонов и вебинаров. Её просто интересно читать.

Ольга Валяева - женщина, мама, жена, которая воспитала в себе всё это благодаря усерднейшей работе над собой. На сайте масса статей, великолепные книги. Нежное благодарю за Лунный календарь - девочки, стоит такой приобрести. Для доброго диалога с самой собой.

Анастасия Кай - потрясающий энерджайзер Настя! Родилась в Минске, школу и универ заканчивала в Европе, адепт продуктивности, планинга, делает отличнейший канал. Стоит смотреть, если ищете систему для своего планера, хотите поучиться в летних стажировках в Гарварде, ищете крутые способы зарабатывать в интернете, обожаете канцелярию, ищете научпоп почитать... Остаётся вопрос: Настя, как ты всё это успеваешь?! И на эту тему у неё тоже видео есть))

Мила Левчук - более дерзкий вариант Ольги Валяевой) Будете слушать Сатью, будете как Мила, будете слушать Торсунова, будете как Ольга). У Милы был отличный курс, который я прошла два года назад. С тех пор он значительно изменился по структуре, но содержание осталось в том же ключе. А ещё если зарегистрироваться на сайте курса, можно найти отличные трекеры женских привычек, вдохновляющие цитаты на каждый день.

Ютуб и сайты

Что-то развлекает, что-то полноценно учит. И то, и другое развивает.

Нежный редактор (Ж) - редактор канала Дудя беседует только с большими девочками. И за блогером, визажистом, певицей и вайнером стоят не то что вы подумали, а большая работа. И изучать "а как она сделала это?" - лучший способ сделать что-то значимое.

Fashion films (Ж) - группа Вконтакте про моду, показы, художественные фильмы. Фэшн эдьюкейшн аз ит из.

10 глупых вопросов (М/Ж) - ютуб-шоу канала Жиза. Про профессии у актуальных профи. Сценарист, ветеринар. SMM-специалист, актриса, врач... Занятно и полезно.

Дизайн просмотр (М/Ж) - ютуб-канал для дизайнеров, верстальщиков и веб-спецов, по сути. Почему интересно и не-дизайнерам? Представьте, что вы разрабатываете сайт с нуля. Как сделать, чтобы пользователю не над было объяснять, куда идти на этом сайте, чтобы купить/уточнить/связаться с компанией? А как сделать так, чтобы даже тот, кто не планировал покупать, зашёл на сайт и захотел купить? А как сделать так, чтобы купили весело, расшерили сайт друзьям и подписались во всех соцсетях? И дизайнеры работают не словами, а цветом, формой, линией. Дизайн-видео учат по-новому думать любого обывателя - и это очень вдохновляет.

Гравред (М/Ж) - думаю, что если обстоятельно изучить все материалы, которые собрал здесь Максим Ильяхов, можно стать великолепным редактором, блогером, писателем и писать в топовые журналы. А ещё на форуме Максим отвечает на вопросы по деловой переписке - и это отличное обучение для коммуникации в компании. Да и для себя тоже. Учишься говорить, чтобы тебя понимали все и каждый.

И под занавес этой рубрики - онлайн-платформы для тех, кто только выпустившись из универа, понял, что учиться-то интересно (М/Ж). Конкретно эти ресурсы точно работают для меня, платформ гораздо больше, чем в списке: Арзамас, Открытое образование, Универсариум, Лекториум, ПостНаука.

Нет ссылок

... про то, как кататься на лыжах, коньках, горных лыжах, про музыкальные фестивали в Европе, про тур по Скандинавии, фестиваль воздушных шаров.

Я к чему.

Интересно что-то? Гуглите!

Перед моими глазами всю жизнь два примера, которые так круто себя прокачивали и без интернета, и с ним. Я про маму и папу. Невероятная мама собрала полноценную медиа-библиотеку о фигурном катании за 30 (Карл, тридцать!!!) лет. С видео, аудио выступлений фигуристов, аналитику, статистику за, блин 80-е (как вообще это загуглить, где искать?!) . А мама нашла. А папа благодаря Яндексу и Гуглу научился кататься на горных лыжах, играть в боулинг, варить домашний сыр, устраивать первоклассные семейные путешествия и ещё +1000 навыков.

Интересно что-то? Работайте.

Интересно что-то? Спрашивайте.

Хотите что-то? Делайте.

Только без фанатизма, пожалуйста. Это когда залипаешь в одну тему и думаешь, что она решит все твои проблемы.

Все твои проблемы решит одно действие - ЖИТЬ.

А не изучать жизнь.

Ресурсы для саморазвития