Эффективное меню для похудания

Уже давно известно, что без контроля калорий похудеть и получить фигуру мечты практически невозможно. Если посчитать, сколько калорий мы съедаем в обычный день, то можно очень сильно удивиться цифрам. Там съела печеньку, тут доела за ребенком макароны, вечером выпила бокальчик вина. И получается, что вместо необходимых 1500-1700 калорий, мы наедаем все 2000. А иногда и больше.

Все калории, которые мы употребили сверх нормы, благополучно откладываются в жир. И чем старше человек, тем сложнее от него избавиться.

Проверено много раз, если вести строгий учет съеденного, то результат не заставит себя ждать.

Вот примерное меню, которое было проверено и дало результат уже через неделю.

Важно: Между приемами пищи должно проходить 3-4 часа. Еду не нужно запивать. Пить лучше всего через полчаса после еды. Последний прием пищи за 3 часа до сна.

Завтрак

  • 100 гр овсянки на воде;
  • 150гр мягкого творога с ложкой кефира и зеленью (кинза, укроп, приправа итальянские травы по вкусу);
  • 2 хлебца;
  • чай/кофе.

Перекус

Яблоко

Обед

  • 50 гр гречки;
  • 200 гр любой запеченной рыбы;
  • помидор.

Перекус

Кефир 200 гр, добавить ложку клетчатки и чайную ложку сиропа или варенья.

Ужин

  • Куриные котлеты 200 гр;
  • овощной салат.

Вес всех продуктов дан в готовом виде.
Разумеется, что продукты в меню нужно менять на аналогичные, иначе однообразие наскучит.

Если вам понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Ваши лайки мотивируют писать новые интересные статьи.

Читайте также: 5 продуктов, которые должны быть в каждом холодильнике