Диета деловой женщины!

Недельная диета с фишкой для вечно занятых деловых женщин

Работа стресс - как все успеть?
Работа стресс - как все успеть?

Жесткий, неугомонный и вечно куда-то спешащий современный мир совсем не оставляет времени для себя любимых. А ведь и о себе надо тоже иногда (а лучше гораздо чаще) подумать. И не только подумать, а разработать такой рацион питания, который не только бы сохранил и укрепил здоровье, но и убрал лишние килограммы, сформировав отличную фигуру на зависть многим.

Данная разработка, специально рассчитана на женщин, которые в круговороте деловых вопросов часто забывают не то чтобы прерваться на обед, а даже выйти за стены собственного офиса. Что позволяет данная диета?

Цель: за 7 дней сбросить 3-4 килограмма

«Совсем мало?» — скажете Вы, но всегда надо с чего-то начинать. А начинать, как известно — самое неблагодарное и трудное!

Однако начав с такой, казалось бы, совсем непродолжительной диеты со скромными результатами, Вы сделаете главное — постепенно начнете приучать свой организм к режиму и регулярному питанию. То есть Завтрак, Обед и Ужин станут для Вас не пустым звуком, а обыденным и систематическим занятием.

Готовим просто и быстро!
Готовим просто и быстро!

Удобство:

Блюда настолько просты, что их можно заблаговременно приготовить дома, а затем спокойно взяв на работу, не спеша покушать в обозначенное время. Красота! )

Внимание: ————————————————————————————

Перед тем как приступать к любой, в том числе и предлагаемой

диете, обязательно следует проконсультироваться у врача-диетолога.

Дополнительная информированность не только не навредит,

а только поможет обрести уверенность в будущих шагах

по укреплению здоровья.

——————————————————————————————————

Предлагаемая схема универсальна. Это означает, что можно совершенно спокойно комбинировать разные варианты, предлагаемые на завтра-обед-ужин. Ниже смотрите примеры комбинаций.

Итак.

Условные обозначения:

ЗВ-1 = Завтрак Вариант и Номер варианта.

ОБВ-1 = Обед Вариант и Номер варианта.

УЖВ-1 = Ужин Вариант и Номер варианта.

Улыбайтесь господа! И почаще! )
Улыбайтесь господа! И почаще! )

ЗАВТРАК (варианты). 250 калорий

ЗВ-1: Бутерброд с начинкой из банана. Начинка: ломтики хлеба из грубой муки, ломтики банана, мед (чайная ложка).

ЗВ-2: Хлопья с молоком (30 грамм).

ЗВ-3: Тост из муки «грубого» помола, помидоры печеные, домашний сыр (столовая ложка).

ЗВ-4: Тост из отрубей (легонько намазать маргарином), яйцо всмятку, ½ стакана апельсинового сока (свежевыжатого).

ЗВ-5: Полкилограмма любых фруктов.

ОБЕД (варианты). 250 калорий

ОБВ-1:

— салат (побольше), апельсин или яблоко, бутерброд:

Варианты начинки бутербродов:

— 50 г холодной курицы (без кожи), 1 чайная ложка маринованных пикулей;

— 25 г эдамского сыра (тертого), 1 столовая ложка майонеза (низкокалорийного);

— 75 г домашнего сыра, мелко нарезанный зеленый лук и огурец.

ОБВ-2:

— 200 г картофеля «в мундирах», большая порция смешанного салата, стакан диетического йогурта, 125 г вареной фасоли или 25 г тертого эдамского сыра.

УЖИН (варианты). 400 калорий

УЖВ-1: низкокалорийное блюдо (любое), смешанный салат на выбор ингредиентов (порция побольше);

УЖВ-2: 150 г индейки или курицы, жидкая подлива, 75 г картофеля (жаренного) или 125 г картофеля «в мундирах», побольше овощей на любой вкус.

УЖВ-3: 75 гр. спагетти с соусом из помидоров, 75 гр. креветок, фруктовый или овощной салат.

УЖВ-4: 100 гр. вареной курицы, порция куриного супа, салат (овощной/фруктовый);

УЖВ-5: 75 гр. порезанной ветчины (постной), смешать с приправами, полить йогуртом. Овощной или фруктовый салат.

Дополнение: НЕ ЕСТЬ ХЛЕБ и НЕ ПИТЬ ВОДЫ после еды.

Фрукты и овощи - прекрасный катализатор пищеварения!
Фрукты и овощи - прекрасный катализатор пищеварения!

Фишка рецепта:

Как видите, для каждого приема пиши, будь то завтра, обед или ужин, предусмотрены несколько вариантов. Так вот как раз в возможности их свободно комбинировать и заключается главная фишка данной диеты, которая позволяет не только не нанести вреда организму, но и реально и достаточно оперативно сбросить до 3-4 килограмм лишнего веса.

Возможные варианты комбинирования:

День 1: ЗВ-1 + ОБВ-1 + УЖВ-5

День 2: ЗВ-2 + ОБВ-2 + УЖВ-4

День 3: ЗВ-3 + ОБВ-1 + УЖВ-3

День 4: ЗВ-4 + ОБВ-2 + УЖВ-2

День 5: ЗВ-5 + ОБВ-1 + УЖВ-1

День 6: ЗВ-3 + ОБВ-2 + УЖВ-3

День 7: ЗВ-5 + ОБВ-1 + УЖВ-5

Красота спасет мир )
Красота спасет мир )

ПОМНИТЕ!

Еще раз и еще раз напоминаем, что двумя основными критериями, которые являются базовыми, для попыток улучшить свое здоровье и поправить фигуру — является МОТИВАЦИЯ, а так же КОНТРОЛЬ. Любое действие должно предварительно обдумываться, а если надо, то и следует проконсультироваться у врача. Ваше здоровье — только Ваше. Поэтому отнеситесь к нему с полной ответственностью и серьезностью. В "ответ" Вы получите реальное улучшение самочувствия, потерю лишних «минорных» килограмм, а так же укрепленное желание двигаться вперед!

Удачи Вам!

Понравилась статья?

Ставь лайк и подписывайся на канал

ПРОСТО СОВЕТЫ