Курица с овощами и соевым соусом

15.05.2018

🔸на 100 грамм - 206.76 ккал🔸Бел. - 6.87/ Жиры - 2/ Угл. - 40.21🔸

Ингредиенты:

- куриное филе

- 1 лук

- 2 дольки чеснока

- 1 вилок брокколи

- 1 перец сладкий

- 1 морковь

- 1/2банки кукурузы консервированной

- 3 ст.л. соевого соуса

- приправы

Приготовление:

1. Куриное филе режем кубиками и маринуем в приправе для курицы и сушеном гранулированном чесноке.

2. Лук с чесноком мелко режем и обжариваем на сковороде, чуть-чуть смазанной маслом.

3. Добавить кусочки курицы. А когда она побелеет, добавить морковь, нарезанную кружочками и перец, нарезанный кубиками. Все тушить 7 - 8 минут. Затем добавить брокколи, разобранную на соцветия. Тушим еще 10 минут.

4. Добавляем кукурузу, перемешиваем и добавляем соус соевый, еще раз хорошо мешаем и тушим минут 5.

Приятного аппетита!

Если рецепты у вас голове, то рекомендую вам канал "САМИ - РУКАМИ" - там вы найдёте кучу интересного и полезного для нашей жизни.