Здоровый и крепкий сон. Советы по обустройству спальни.

<100 full reads
Здоровый и крепкий сон. Советы по обустройству спальни.

Тяжело просыпаться по утрам? Чувствуете недосып и усталось даже после полноценного восьмичасового сна? Постоянно нервничаете и не понимаете от чего это происходит?

Сегодня мы расскажем вам, как напрямую влияет на ваше психологическое самочувствие обстановка спальни и дадим несколько важных советов, которые помогут создать здоровый и спокойный сон и существенно нормализовать ваше самочувствие.

Полная темнота

Здоровый и крепкий сон. Советы по обустройству спальни.

В 2000 году ученые провели исследование и доказали, что одним из факторов, влияющих на образование раковых клеток является сон в освещенной комнате, именно поэтому крайне важно, чтобы во время сна в спальне была полная темнота. Рекомендуется купить плотные светонепроницаемые шторы ( идеальным вариантом станет 100% блэкаут), убрать из комнаты все элементы, которые светят, к таким относится техника с мигающими лампочками и ночники.

Растения

Здоровый и крепкий сон. Советы по обустройству спальни.

К выбору растений для спальни стоит подходить очень ответственно и тщательно, так как далеко не все растения можно держать в месте для сна. Растения не должны иметь сильно выраженного запаха и яркого окраса, они должны иметь тонкий аромат и насыщать комнату кислородом. Отличным выбором для спальни станут такие растения как хлорофитум, диффенбахия, традесканция, герань, пеларгония и лавр.

Беспорядок

Беспорядок в комнате - это не только визуально испорченный вид, но испорченный сон, как выяснили ученые. Научные специалисты сообщают, для того, чтобы психика была устойчива, а уровень стресса минимальным, в комнате должен соблюдаться порядок, а все вещи должны быть расставлены по местам, также научно доказано, что люди страдающие "хламособирательством" чаще страдают бессоницей, чем те, кто старательно поддерживают чистоту в доме.

Температура

Здоровый и крепкий сон. Советы по обустройству спальни.

Начнем с температуры. Комнатная температура - это крайне важный аспект создания правильного и комфортного сна. Спальня должна быть прохладной, а температура воздуха должна поддерживаться на 16-18 С. Обязательно проветривайте помещение перед сном. В прохладе у человека вырабатывается гармон мелатонин, который отвечает за крепкий сон и слаженную работу иммунитета.

Правильное постельное белье

Здоровый и крепкий сон. Советы по обустройству спальни.

Чтобы сон действительно был качественным, также очень важно выбрать правильное, комфортное постельное бельё. Учёные выяснили, что человек спит крепко и полноценно отдыхает только в уютно обставленной, чистой, хорошо проветренной спальне с качественным свежим постельным бельём. При выборе постельного белья нужно обратить внимание на ткань, из которой оно пошито. Отдавать предпочтение рекомендуется в первую очередь наборам из натуральных материалов. Такое белье даст коже «дышать» всю ночь, что положительно сказывается на отдыхе и состоянии человека.

Лучшие ткани для сна:

  • хлопок;
  • сатин;
  • бязь;
  • поплин и другие.

ЭКСПЕРТЫ ПО СНУ РЕКОМЕНДУЮТ:

Здоровый и крепкий сон. Советы по обустройству спальни.

  • Убрать из спальни всю технику - компьютеры, телевизоры и т.д.
  • Использовать кровать только для сна.
  • Не пускать питомцев во время сна.
  • Ничего не хранить под кроватью
  • Купить просторную кровать.
  • Избавиться от тикающих часов, техники с мигающими лампочками, ковров-пылесборников и колючих одеял.

Ждем вас в интернет-магазине WITERRA.RU.