5 низкокалорийных завтраков, чтобы хорошо выглядеть весь день.

Наверное излишне говорить, что это доказанный факт, что завтрак - самая важная еда дня.

Утверждение становится актуальным, когда вы пытаетесь сохранить здоровый вес или сбросить его. Есть много причин, чтобы завтракать каждый день, а не пропускать его. Здоровый завтрак утром насыщает ваш организм полезными микроэлементами и спасает вас от голода и вялости в течение всего дня.

Нельзя пропускать завтрак даже если вы находитесь на диете связанной с похуданием, потому что завтрак питает ваше тело в течение дня наряду и поддерживает метаболизм, который является одним из очень важных факторов для потери веса. Регулярные завтраки приведут ваш индекс массы тела к нормальному и в течении дня вы будете менее голодны. Предлагаю вашему вниманию список из пяти видов здоровых завтраков, которые помогут вам с похудаеним и поддержанием веса в норме.

Овсяная каша

Овсянка может помочь вам похудеть двумя способами. Во-первых, недавнее исследование утверждает, что употребление на завтрак "медленных" углеводов, такие как овсяная каша с отрубями, за три часа до тренировки может помочь вам сжигать больше жира, когда вы тренируетесь. Это происходит потому что "медленные" углеводы не повышают сахар крови как это делают рафинированные углеводы. Это, в свою очередь, контролирует уровень инсулина. Во-вторых, овсянка богата клетчаткой и, таким образом, она останавливает вас от переедания.

Яйца

Наши любимые куриные яйца не только вкусные и могут быть приготовлены в различных видах, но и могут помочь, когда дело доходит до похудания. Яйца богаты белком, который отлично подходит для людей, которые пытаются похудеть. Белки делают вас сытым дольше, по сравнению с "быстрыми" углеводы и жирами. В недавнем исследовании, люди которые употребляли яйца на завтрак, сгоняли весь в два раза быстрее чем те люди, которые получили такое же количество калорий от другой еды.

Кефир

Отчет, опубликованный в New England Journal of Medicine, показал, что кефир служит полезным дополнением почти к любой дитете, будь то похудание или поддрежание фигуры.

Йогурт не только обеспечивает вас белком, но и экономит ненужные калории и сахар, которые вы потребляете из некоторых других источников, предлагая вам такое же количество белка. Чтобы сделать его немного сладким или для изменения вкуса, можно просто добавить фруктов.

Также кефир очень полезно пить перед сном. Этот продукт помогает восстановить микрофлору нашего кишечника, пока мы спим.

Домашнее арахисовое масло

Арахисовое масло не только хорошо перерабатывается, но и наполняется наш организм всяческими полезностями.

В арахисовом продукте содержатся жиры которые в основном состоят из ненасыщенных жиров и фитостеролов. Там есть также витамины, минеральные вещества, углеводы и белки.

Употребление арахисового масла, в небольших количествах, препятствует накоплению сложных жиров в организме.

Миска зеленого салата

Мы обычно делаем упор не на овощи, во время нашего завтрака. Но если бы вы только знали, что овощи должны составлять половину всей еды, которую вы принимаете, все было бы по-другому.

Если вы не любите есть овощи в чистом виде, то можете их просто добавлять к омлету или другому блюду.

Овощи богаты волокнами и содержат все необходимые минералы.

Эти питательные вещества важны не только для похудения, но и здоровья в целом.

Простой рецепт завтрака с арахисовым маслом, чтобы встряхнуться и начать свой день:

Возьмите 1 стакан несладкого миндального молока, 1 мерную ложку протеинового порошка, 1 банан и 1 столовую ложку арахисового масла. Смешайте их вместе, и он готов. Этот коктейль не только насыщает организм, но и помогает начать свой день, предоставляя вам идеальный баланс жиров, углеводов и белков, без обилия калорий.

Не забывайте подписаться на канал, чтобы не пропускать интересные статьи.

А также ставим лайки, если статья Вам понравилась.