ТОП-13 самых полезных продуктов живого питания

В молодом возрасте многие игнорируют саму идею правильного питания. Это понятно. Если ничего не беспокоит, и пищеварение в порядке, мало кто задумывается о будущем. Но в любом случае лучше знать меру, особенно с фаст-фудом и энергетиками.

Дальше, чем старше становится человек, важно соблюдать принципы правильного питания, ограничить употребление соли, увеличить количество пищи, богатой кальцием.

Полезные продукты.

  • Зелень.

Самая ценная зелень – свежая. После срезания зелень теряет 70% своих витаминов через несколько часов. Поэтому покупать ее лучше с корешками или в горшочках. В таком виде зелень хранится до нескольких дней, не теряя полезных свойств.

ТОП-13 самых полезных продуктов живого питания

  • Морская капуста.

Речь идет о ламинарии. В ней высокое содержание йода: в 100 граммах находится 160000 мг йода. Если употреблять в день 30 грамм морской капусты, вы получите необходимую дневную дозу йода.

ТОП-13 самых полезных продуктов живого питания

  • Проростки.

Привести в порядок нарушенные обменные процессы, решить проблему с нежелательным весом, ослабленным иммунитетом, гипертонией, депрессивным состоянием поможет употребление в пищу пророщенных зерен.

ТОП-13 самых полезных продуктов живого питания

  • Овощи без ограничений.
  • Ягоды без ограничений.
  • Фрукты без ограничений.
  • Цельнозерновой хлеб без дрожжей.

Цельнозерновой хлеб – это источник клетчатки. Клетчатка поддерживает постоянный уровень сахара в крови, снижает уровень холестерина, очищает кишечник.

ТОП-13 самых полезных продуктов живого питания

  • Орехи.

Орешки повышают иммунитет, контролируют допустимый уровень холестерина, помогают наладить работу кровеносной системы и чистят организм от токсинов.

ТОП-13 самых полезных продуктов живого питания

  • Семена.

Витаминов и микроэлементов в семечках гораздо больше, чем в плодах или травах, которые потом из них вырастают. Небольшим количеством семян, съедаемых регулярно, можно напитать всем необходимым свой организм.

ТОП-13 самых полезных продуктов живого питания

  • Сухофрукты, как перекус, или с чаем вместо конфет и выпечки.

Сухофрукты являются источниками полезных витаминов (в частности витаминами группы В), минералов, пищевых волокон, антиоксидантов и микроэлементов.

ТОП-13 самых полезных продуктов живого питания

  • Нерафинированные масла.

Нерафинированное подсолнечное масло должно быть слегка мутным — это осадок, в котором содержатся полезные для организма фосфолипиды, каратиноиды и воск.

ТОП-13 самых полезных продуктов живого питания

  • Натуральный мед.

В разных его сортах содержится до 20% воды и до 80% углеводов. На самом деле химический состав мёда значительно шире — он содержит до трёхсот ценных компонентов.

ТОП-13 самых полезных продуктов живого питания

  • Травы.

Травяные сборы использовались нашими предками с незапамятных времён. Они разнообразны и действуют благотворно на здоровье человека.

ТОП-13 самых полезных продуктов живого питания