Завтрак должен быть здоровым! 3 рецепта для отличного начала дня

Наверняка утром вы предпочитаете поспать лишних 20 минут вместо того, чтобы встать и приготовить себе завтрак. Но вы правда думаете, что эти 20 минут утреннего сна имеют значение? Мы в этом сомневаемся. Зато мы точно знаем, что завтрак в начале насыщенного рабочего дня обеспечит вам необходимый запас энергии и поможет улучшить настроение. Так что не ленитесь и используйте наши идеи для отличного завтрака! Кстати, чашка чёрного кофе станет прекрасным бодрящим дополнением к любому из них.

Овсяная каша с шоколадом и бананами

Овсяная каша – это одно из самых полезных блюд, которое вы можете съесть на завтрак. И если оно вам всегда казалось оно скучным, то этот рецепт перевернёт ваше представление об овсянке!

Ингредиенты

  • Овсяные хлопья ½ стакана
  • Молоко 1/2 стакана
  • Вода 1/2 стакана
  • Какао-порошок 1 ст.л.
  • Сахар 1-2 ч.л.
  • Соль 1/4 ч.л.
  • Банан 1
  • Кокосовая стружка 1 ст.л.

Способ приготовления

1. Высыпьте овсяные хлопья и какао-порошок в небольшую кастрюлю. Залейте горячей водой и молоком, хорошо перемешайте.

2. Добавьте сахар и соль и варите на медленном огне 5-7 минут. Закройте крышкой и оставьте ненадолго.

3. Нарежьте банан и добавьте его в кашу вместе с кокосовыми стружками. Подавайте блюдо тёплым.

Вегетарианский омлет

Омлет – это блюдо, богатое белком, и, кроме того, очень вкусное! Приготовьте к нему парочку тостов, и такой завтрак подарит вам отличный запас энергии.

Ингредиенты

  • Яйца 2
  • Молоко 4-5 ст.л.
  • Помидоры 1
  • Оливковое масло 1 ч.л.
  • Сыр моцарелла 2-3 кусочка
  • Базилик по вкусу
  • Соль
  • Перец

Способ приготовления

1. Слегка взбейте яйца с молоком и добавьте в смесь немного соли и перца.

2. Нарежьте помидоры кружочками и немного обжарьте их на промасленной сковороде.

3. Влейте яичную смесь в сковороду с помидорами и выложите сверху кусочки моцареллы.

4. Готовьте в течение 5-7 минут или до тех пор, пока яйца не перестанут быть жидкими.

5. Посыпьте свежим базиликом перед подачей.

Сэндвич с курицей

Сэндвич с курицей
Сэндвич с курицей
Приготовить такой сэндвич – проще простого! Особенно удобно будет, если вы уже готовили куриные грудки на ужин, и часть из них осталось на утро.

Ингредиенты

  • Куриные грудки (запеченые, жареные или варёные) 1
  • Помидоры 1/2
  • Огурцы 1/4
  • Листья салата 1
  • Хлеб для тостов 2

Способ приготовления

1. Нарежьте грудку тонкими ломтиками, а помидор и огурец – колечками.

2. Положите лист салата на кусочек хлеба и выложите сверху курицу и овощи. При желании можно добавить ваш любимый соус.

3. Накройте сверху вторым кусочком хлеба и наслаждайтесь!

Если вам понравился рецепт ставьте палец вверх и подписывайтесь на канал!

Источник: https://blog.buymeapie.com/3-healthy-breakfast-ideas/