10 советов о том, как пережить жару

13.07.2018


Лето в наших краях не бывает длительным, но температура может достигать 400С. Многим тяжело приходится в такую погоду. Вот несколько общих рекомендаций, как легко перенести жаркую погоду:

1. Больше ходите босиком. Только выбирайте те места, где нет битого стекла, камешков, прекрасно подойдет поле с травой, пляж, а также пол дома. Ноги при этом будут отдыхать и остывать, а значит, жара перенесется проще;

2. Употребляйте в пищу больше овощей и фруктов, они зарядят вас витаминами и минералами, а также насытят водой;

3. Большим охлаждающим эффектом обладают фрукты и овощи именно зеленого, а также белого цвета;

4. Полностью исключите алкогольные напитки, конечно, кроме кефира и кваса, в них, хотя и содержится алкоголь, но он представлен в небольших количествах;

5. При купании не ныряйте в воду сразу, как придете на пляж. Сначала смочите ноги и обтеритесь, дайте телу привыкнуть к прохладной воде;

6. Пейте больше воды, можно добавить в неё лимонный сок;

7. Выходите на улицу утром или вечером, в наименьшие часы активности солнца;

8. Ежедневно принимайте душ, можно не пользоваться моющими средствами, проточная вода и так прекрасно смоет пот и пыль, а также очистит кожу;

9. Если вам необходимо находиться на улице днём, то используйте для защиты кожи специальные крема. На голову лучше надеть кепку или шляпу с широкими полями;

10. Если у вас есть возможность, то в жару лучше уехать на природу, прогулки по лесу, отдых около воды прекрасно помогут вам выдержать высокую температуру, а также восстановят здоровье.