Десять супер фишек, которые помогут бросить курить за выходные!

Привет!

Продолжаем следить за вашим здоровьем.

И в этой статье я расскажу вам о десяти отличных лайфхаках, которые помогут избавиться от тяги к курению за выходные.

Почему за выходные, спросите вы?

Потому что в понедельник вас затянут рабочие заботы, и вы найдете для себя 1000 оправданий, почему вам снова стоит закурить. Поэтому бросать курить лучше всего в выходные, когда вы расслаблены, спокойны и вас ничего не тревожит.

1. Не курите сразу перед сном.

Почему с утра так тянет покурить? Потому что вы выкуриваете свою последнюю сигарету сразу перед сном, а так как никотин выходит, пока вы спите, то пик голодания приходится как раз на ваше пробуждение. Если вы выкурите сигарету хотя бы за час до сна, то пик никотинового голода придется на время, когда вы спите и не схватиться за сигарету с утра будет легче.

2. После пробуждения лёгкий завтрак поможет не закурить.

Если вы добавите в завтрак что-то сладкое - фрукты или шоколад; цитрусовые или овощи, содержащие никотин (помидоры, перец, кабачки) вам будет легче справиться с никотиновым голодом. Завтрак можно запить молоком, которое делает вкус сигарет более неприятным.

3. Влажная уборка и проветривание поможет вам избавиться от запаха сигарет в квартире, напоминающего вам, что вы курите. Занавески – в стирку, пепельницу в мойку, зажигалки и сигареты – в мусор!

4. Теперь настало время заняться собой. Ванна или душ позволят вам самому избавиться от запаха сигарет, а ароматные средства для мытья только усилят этот эффект.

Чистая одежда, также поможет вам забыть о курении.

5. Идем на прогулку. Её желательно совершать где-нибудь на природе – парк или сквер для этого отлично подойдут. Сможете выбраться за город – тоже отлично. Прогулки на природе позволят вашим лёгким наполниться кислородом, а вам дышать свободно.

6. Проведите день активно.

Лыжи, велосипед, коньки, активные игры на свежем воздухе – всё это позволит вам забыть о тяге покурить. Всплеск эндорфина – подменит удовольствие от сигареты.

7. Проедьтесь на общественном транспорте. Особое внимание старайтесь обращать на окружающих людей, пробуйте найти среди них курильщиков, обратите внимание на их внешний вид, запах, исходящий от них.

8. Ужинать идите в кафе. Во-первых, там вы не сможете закурить, во-вторых, обратите внимание, что, когда вы будете проходить мимо людей, курящих на входе, запах сигарет не будет вам казаться таким уж приятным. В-третьих, вы заметите, что более ярко стали ощущать вкус ранее известных блюд.

9. Чтобы отвлечься от вечерних мыслей о сигарете - сходите в кино на вечерний сеанс. Не покупайте себе напитки, которые содержат кофеин, например, колу, так как он может усилить тягу закурить. Выберите воду или апельсиновый сок.

10. Перед сном проведите анализ дня. Лучше сделать это письменно и отметить все мысли и ощущения, которые были у вас в течение дня, особенно те, которые касаются курения.

Продолжайте жить и наслаждаться жизнью без сигарет!

Ну, вот и всё! Надеюсь, статья была вам полезна.

Ставьте лайки и подписывайтесь на канал, новые советы и лайфхаки каждый день – вам обеспечены!

Вам могут быть интересны другие мои статьи:
Девять супер быстрых способов снизить холестерин, не прибегая к лекарствам.
Пять супер лайфхаков для iPhone, о которых ты точно не знал!
Шесть супер способов справиться с жирными пятнами в домашних условиях!
Пять самых быстрых способа очистить микроволновую печь от жира и грязи.
Пятнадцать самых безумно интересных идей для квартиры и дачи.
Три отличных идеи для новогодних украшений своими руками! Часть 1, Часть 2 и Часть 3.