Девять супер быстрых способов снизить холестерин, не прибегая к лекарствам.

Привет!

Мой канал стоит на страже вашего здоровья.

Поэтому, ловите девять простых, но очень быстрых способа, как снизить «плохой» холестерин и, самое главное, повысить «хороший» не используя дорогие лекарства.

Итак, поехали!

1. Откажитесь от продуктов с трансжирами или, хотя бы, сократите их количество!

Под эту категорию попадает весь фаст-фуд, чипсы, сладкое, изготовленное промышленным способом.

2. Долой лишний вес!

Просто «скиньте» хотя бы 5 килограмм и уровень холестерина понизится на 5-7 процентов.

3. Движение – жизнь!

Уделите три часа в неделю занятиям спорту в спокойном ритме и баланс холестерина нормализуется. Достаточно даже спокойной получасовой прогулки каждый день.

4. Скажи «Да» овощам, фруктам и злакам!

Уделите внимание продуктам, в которых много клетчатки, она снизит «плохой» холестерин.

5. Скажи «Да» орехам.

Они могут быть разнообразными, подойдут все, которые продают в магазине. Орехи отлично справляются с «плохим холестерином», но не налегайте на них много, так как орехи очень калорийные.

6. Да – расслаблению, нет – стрессу.

Стресс и напряжение , ведут к увеличению «плохого холестерина».

7. Больше специй, особенно чеснока!

Половинка зубчика чеснока в день снижает уровень холестерина на 7 процентов. Кроме того, добавляйте в свои блюда больше приправ!

8. Бросьте курить.

Здесь комментарии излишне! Отказ от курения быстро снижает уровень "плохого" холестерина.

9. Чаще и больше смейтесь.

Смех, а особенно, вместе с отказом от курения позволяет нормализовать баланс холестерина.

Ну, вот и всё! Надеюсь, статья была вам полезна.

Ставьте лайки и подписывайтесь на канал, новые советы и лайфхаки каждый день – вам обеспечены!

Вам могут быть интересны другие мои статьи:
Пять супер лайфхаков для iPhone, о которых ты точно не знал!
Шесть супер способов справиться с жирными пятнами в домашних условиях!
Пять самых быстрых способа очистить микроволновую печь от жира и грязи.
Пятнадцать самых безумно интересных идей для квартиры и дачи.
Три отличных идеи для новогодних украшений своими руками! Часть 1, Часть 2 и Часть 3.