Витаминно-белковая диета – за 10 дней минус 7 кг!

Любая белковая диета предполагает сокращение продуктов с высоким содержанием жиров и углеводов. Большую часть рациона на период диеты составляет белок и клетчатка. Сегодня мы расскажем тебе о двух вариантах белково-витаминной диеты, где в первом случае тебе придётся чередовать белковую пищу с овощной, а во втором – тоже самое будет происходить по дням.

Диета рассчитана на 10 дней, в течение которых ты сможешь похудеть на 7 килограмм. Кроме обычной воды разрешается пить, зелёный чай, отвары из трав и шиповника, а также негазированную минеральную воду.

Белковые продукты для Витаминно-белковой диеты:

· Креветки, крабы, кальмары;

· Индейка и куриная грудка;

· Яйца;

· Твёрдый сыр и брынза;

· Постная свинина, баранина, говядина, крольчатина, телятина;

· Любая рыба;

· Нежирный творог.

Витаминные продукты:

· Сырые и отварные овощи, кроме картофеля, гороха и фасоли;

· Фрукты, кроме бананов, фиников, абрикосов, винограда, инжира и хурмы.

Приблизительный рацион питания:

Варианты завтраков:

· Отварные яйца (2 шт.);

· Обезжиренный творог (200 грамм);

· Брынза или твёрдый сыр (150 грамм).

Варианты второго завтрака:

· Грейпфрут;

· 2 помидора;

· Варёная свекла.

Варианты обедов:

· Отварная говядина (200 грамм);

· Куриная грудка на гриле (200 грамм);

· Тушёная телячья печень (150 грамм).

Варианты полдников:

· Яблоки (2 шт.);

· Апельсин;

· Нашинкованная белокочанная капуста с соком лимона и оливковым маслом.

Варианты ужина:

· Отварные кальмары (150 грамм);

· Ветчина из индейки (100 грамм);

· Рыба на пару (200 грамм).

Варианты поздних ужинов:

· Груша;

· Половина грейпфрута;

· Салат с редисом и огурцом, заправленный подсолнечным маслом.

Примерный рацион для Витаминно-белковой диеты, с чередованием дней

Белковый день:

· На завтрак: паровой белковый омлет из 3-х яиц без желтков + сыр (1 ломтик);

· На второй завтрак: отварная куриная грудка (100 грамм) + натуральный йогурт (100 грамм);

· На обед: отварная или запечённая рыба (150 грамм) / запечённая курятина / мясной бульон;

· На полдник: не жирный творог (100 грамм) / сыр (50 грамм);

· На ужин: отварная рыба (200 грамм) / постная говядина на гриле.

Витаминный день:

На завтрак: фруктовый салат с киви, апельсином и яблоком;

На второй завтрак: банан или груша;

На обед: салат с огурцом, помидором, сладким болгарским перцем, зеленью, листьями салата с добавлением сока лимона и оливкового масла;

На полдник: сезонные ягоды (небольшая горсть);

На ужин: отварное рагу из баклажана, кабачка и цветной капусты.

Наверняка ты заметила, что приёмы пищи на диете достаточно частые, поэтому сильного голода ты испытывать не будешь. Снижение веса происходит постепенно и в комфортных условиях для организма. Но хотим тебя предупредить, если ты хочешь зафиксировать полученный результат на длительное время, не стоит сразу же после диеты возвращаться к привычному питанию. Лучше питаться умеренными порциями с небольшим количеством углеводов (лучше только сложных) и животных жиров.

Женщинам и девушкам с нарушением функции почек и желудочно-кишечного тракта, такая диета противопоказана. И в любом случае, перед тем как её начинать, необходимо проконсультироваться с врачом.

И ещё, у нас есть для тебя небольшой сюрприз! Если ты хочешь получить максимальный результат и сжечь как можно больше лишних килограмм, при этом не испытывая чувства голода, предлагаем тебе за пару недель до начала диеты начать приём натурального средства Реглюкол. Он помогает убрать тягу к сладкому, нормализует аппетит и ускоряет обмен веществ. А в магазине Santegra Shop по номеру купона – 2060 для тебя действует скидка на этот супер-продукт!

Огромное спасибо, что дочитали до конца!

Если вам понравилась статья, не стесняйтесь нажимать на пальчик вверх.

И подписывайтесь на наш канал. Будьте здоровы, красивы и счастливы!