Пять привычек, способных продлить жизнь на десятилетие

02.05.2018

Ученые составили список человеческих привычек, влияющих на ожидаемую продолжительность жизни. Те, кто соблюдал все эти принципы, жили в среднем на 11-15 лет дольше.

Исследователи из Гарвардского университета проанализировали, как некоторые аспекты здорового образа жизни влияют на ее продолжительность. Самыми эффективными из них оказались регулярная физическая активность, полный отказ от курения,здоровое питание, а также масса тела и количество употребляемого алкоголя.

Мужчины-«долгожители» выпивали не более 30 граммов этилового спирта в день, женщины — не более 15 граммов. Также у людей, живущих долго, индекс массы тела реже выходит за границы нормы.

У тех людей, кто не соблюдал ни одного из этих правил,продолжительность жизни составляла в среднем 75 лет у мужчин и 79 лет у женщин. У тех, кто придерживался всех пяти принципов, этот срок равнялся 87 и 93 годам соответственно. По словам ученых, сторонники здорового образа жизни на 83% реже умирали от сердечно-сосудистых заболеваний и на 65% реже — от рака.