Продукты для молодости мозга

С возрастом снижается эффективность работы нашего мозга, и, к сожалению, это неизбежно — так считают многие исследователи причин возникновения болезни Альцгеймера.

С возрастом снижается эффективность работы нашего мозга, и, к сожалению, это неизбежно — так считают многие исследователи причин возникновения болезни Альцгеймера. Но ученые из Rush University Medical Center (Чикаго) утверждают, что процесс старения мозга обратим! Они провели ряд изысканий, в которых принимали участие пожилые люди 80-летнего возраста, и выяснили, что существуют продукты, улучшающие работу мозга. Мало того, когнитивные функции испытуемых не только значительно повысились, но и их снижение отсрочилось примерно на 10 лет. Какая хорошая новость!

Питание для мозга

Продукты для омоложения мозга поделены на 15 категорий. Те, которые входят в первые 10, можно есть практически сколько угодно, а вот продукты из оставшихся 5 категорий надо потреблять в строго ограниченных объемах. Орехи — по горсти 5 раз в неделю.

Зелень, зеленые овощи — неограниченное количество.

Овощи — хотя бы 1 порция в день.

Фасоль — 2 и более порций в неделю.

Оливковое масло — постоянно для заправки салатов.

Рыба — 1 раз в неделю.

Ягоды — по меньшей мере 2 раза в неделю.

Цельнозерновые хлебцы — вместо хлеба.

Сладости и десерты — не более 4 раз в неделю.

Твердый сыр — до 100 г в неделю.

Еще одно обязательное условие для улучшения работы мозга — умеренная физическая активность. Сохраните себе на стену, чтобы не потерять, эта информация может пригодиться вам или вашим друзьям!