14 Природных средства от головной боли для мгновенного облегчения

02.05.2018

Что вы можете для устранения головной боли? К счастью, есть несколько естественных средств, которые могут показать вам, как устранить головную боль быстро без лекарств.

Попробуйте некоторые из этих естественных способов борьбы с головными болями.

1.  Магний

Магний является одним из самых успешных средств для лечения головной боли, прежде всего потому, что он намного безопаснее, чем прием болеутоляющего средства. Люди, которые страдают от серьезных головных болей, таких как мигрень, часто имеют низкий уровень магния, а несколько исследований показывают, что магний может снизить частоту приступов мигрени у людей с низкими уровнями.
Чтобы увеличить ежедневное потребление магния, потребляйте больше клетчатки . Диетические источники магния включают бобы, цельные зерна, семена,  орехи и овощи, такие как брокколи, сквош и листовые зелени. Молочные продукты, мясо, шоколад и кофе также включают приличные уровни магния.

2. Безглютеновая диета

Когда люди с чувствительностью к глютенам едят продукты, содержащие глютен, это может привести к головной боли. Согласно Национальному фонду для Celiac Awareness, пациенты с недиагностированной целиакией и головными болями мигрени часто видят либо полное разрешение головных болей мигрени, либо значительное снижение частоты и силы симптомов после отказа от клейковины.
У вас может не быть целиакии, но чувствительность клейковины, которая дает вам головную боль. Если это так, вам не нужно полностью вырезать клейковину - вместо этого попробуйте сократить время ежедневного приема.

3. Эфирное масло мяты перечной и лаванды

Успокаивающие и ошеломляющие эффекты масел из перечной мяты и лаванды делают их идеальными инструментами для поиска облегчения головной боли.

4. Хиропрактика уход и осанка

Одна из лучших вещей, касающихся ухода за хиропрактикой, заключается в том, что это без наркотиков и без хирургического курса для естественного исцеления. Костоправ может уменьшить окислительный стресс в организме, так же , как антиоксидант .

5. Травы: Feverfew & Butterbur

Головные боли могут быть устранены естественным путем с использованием травмирующих травы.
Листья лихорадки используются для изготовления лекарств. Исследования показывают, что потребление лихорадки уменьшает частоту головных болей мигрени и симптомов головной боли, включая боль, тошноту, рвоту и чувствительность к свету и шуму.
Butterbur - трава, которая уменьшает воспалительный эффект химических веществ, которые вызывают головные боли, особенно мигрени. Он также действует как бета-блокатор, что приводит к нормальному притоку крови в мозг.

6. B-комплексные витамины

Многие витамины группы В участвуют в формировании нейротрансмиттеров, таких как серотонин, которые могут быть недостаточными у людей, страдающих мигренями.
Витамин B-комплекса включает в себя группу из восьми водорастворимых витаминов:  тиамин , рибофлавин , ниацин, витамин B6, фолат , витамин B12 , биотин и пантотеновую кислоту . Вместе эти витамины улучшают клетки мозга, кровообращение, иммунную функцию и сердечно-сосудистую систему.

7. Оставайтесь увлажненными

Дегидратирующие эффекты кофе, сладких напитков и алкоголя, безусловно, могут оставить нас с головной болью. Большинство американцев просто не получают достаточного количества воды , что само по себе может пережить головную боль и симптомы. Это простое (и бесплатное) средство поможет вам чувствовать себя полным, энергичным и без головной боли.
Вы также можете утолить свою жажду и остаться увлажненными фруктами и овощами - у некоторых даже есть содержание воды, которое составляет более 90 процентов.
Поэтому, если вы почувствуете головную боль, подумайте о своем водозаборе и выпейте воды.

8. Детокс Ванна для уменьшения напряжения

Детокс не только для очистки вашего тела, но и для избавления вашего тела от токсинов , которые сделают вас больными и может быть один из лучших профилактических средств от головной боли. Чтобы вывести токсины на поверхность вашей кожи, сделайте воду такой же горячей, как вы можете терпеть; тогда, когда вы садитесь в охлаждающую воду, ваше тело будет выделять токсины.

9. Растяжка и перемещение

Пребывание в одной позиции в течение длительного периода времени, например, сидя за вашим столом или компьютером, может привести к напряжению тела и вызвать симптомы головной боли.

Плюс, давайте посмотрим правде в глаза, многие из нас тратят часы в день, сгорбившись, например, глядя на ваш смартфон. Эта позиция, когда ваша голова торчит, добавляет дополнительные 20-30 фунтов давления на шею!

Неудивительно, что такая позиция приводит к серьезным головным болям. Легкий способ избежать этой цепной реакции - сделать перерыв каждые 30-60 минут - растянуть и двигать головой и шеей круговыми движениями. Это избавит от стресса и поможет избежать головных болей.

Занятие йогой - отличный способ снять напряженность. Йога очищает ваш разум и ослабляет ваши мышцы - улучшает дыхание, жизненную силу и мышечную силу , и это отлично подходит для системы кровообращения. Если вы почувствуете головную боль, попробуйте несколько упражнений йоги, как собака с нисходящей стороны или позы ребенка.

10. Рефлексология

Возможно, массаж ваших ног может помочь устранить головную боль. Рефлексология - это древнее традиционное искусство китайской медицины(TCM), в котором определенные точки или зоны ног стимулируются, чтобы стимулировать исцеление в соответствующих частях тела. Исследователи до сих пор не совсем уверены, как работает рефлексотерапия, но она действительно эффективна при лечении различных состояний, включая головные боли.

11. Иглоукалывание

Еще одно целостное средство TCM, акупунктура возникла в Китае около 2500 лет назад и используется для лечения самых разных заболеваний, включая головные боли и мигрени. Иглоукалывание стремится уравновесить энергию тела, или Ци, путем стимулирования определенных точек на теле. Было доказано, что это облегчает хронические заболевания и боль.

12. Отдых

В частности, если вы боретесь с мигренями, отдых или сидение в затемненной комнате может помочь облегчить симптомы, и это может быть базовое лечение головной боли дома. Закройте глаза и сосредоточьтесь на снятии напряжения в шее, спине и плечах.
13. Кайенская мышца руб.
Перец Cayenne может стимулировать циркуляцию вашего тела и уменьшать кислотность - и это делает одну из самых удивительных лекарств от головной боли. Капсаицин в кайенне хорош для лечения боли и воспаления - кайенн истощает телесный элемент, который заставляет нас чувствовать боль, называемую веществом P, путем стимуляции боли в другой области тела.

14. Сжатие

Когда вы достигаете компрессии, большинство людей начинают задаваться вопросом, следует ли им использовать горячий или холодный компресс. Ответ: либо он мог работать на головную боль. Многие люди с головными болями напряжения предпочитают использовать теплый компресс, в то время как люди с мигренями часто предпочитают холод. Однако, может ли мигрень борется или борется с головной болью напряжения, может помочь облегчить боль, поэтому, если вы попытаетесь добиться успеха, вы можете попробовать другое.

Читайте также:

5 шагов, чтобы убить сахарную зависимость

Эти травы в вашем рационе являются ключом к здоровой и счастливой жизни

Мы рекомендуем проконсультироваться со своим врачом, прежде чем что-то принимать для вашего же Здоровья.
Мы рекомендуем проконсультироваться со своим врачом, прежде чем что-то принимать для вашего же Здоровья.