Упражнения для здорового позвоночника

02.05.2018

Эти упражнения просто находка для позвоночника и организма. Они улучшат кровоснабжения мозга, выпрямят позвоночник, освободят сосуды от зажимов.

Наш позвоночник это главное для хорошего самочувствия. Если позвоночник искривлён то кровь просто перестаёт нормально циркулировать, а из за этого к клеткам перестаёт поступать пища и кислород.

Кацудзо Ниши, стал популярен благодаря его методике " Золотые правила здоровья ", он разработал очень простые четыре упражнения, с помощью которых вы выравняете свою осанку и приведёте в норму ваш организм.

1. Упражнение для позвоночника «Лист дерева»

Ложитесь на пол спиной. Полностью расслабьтесь.

Сгибайте ноги в коленях подтягивая пятки к тазовым мышцам не отрывая их от пола. Приподнимайте голову, но не отрывайте позвоночник от пола и тянитесь руками к коленям. Когда вы дотянитесь до коленей зафиксируйтесь и проведите в таком положении пару минут. Потом ложитесь обратно на пол и отдыхайте пару минут.

2. Упражнение для позвоночника «Ивовая ветка»

Ноги на ширине плеч, сосредоточтесь на своём теле.

Положите руки в район почек так, что бы ваши пальцы соприкасались. Запрокиньте голову назад и начинайте прогибаться. Когда почувствуете свой предел, опускайте руки вниз, но не выпрямляйтесь. Ваше тело начнёт само качаться со стороны в сторону. Оставайтесь в этом положении пока чувствуете себя нормально, после этого положите руки назад и выпрямляйтесь.

3. Упражнение для позвоночника «Тетива лука»

Станьте на колени, руки вниз. Руками тянитесь к своим щиколоткам и попытайтесь их обхватить. Останьтесь в этом положении на пару секунд. Повторяйте это упражнение около десяти раз.

4. Упражнение для позвоночника «Виноградная лоза»

Становитесь как и во втором упражнении. Начинайте массировать свою поясницу. Делайте не спеша наклон вперёд, стараясь достать руками до пола не сгибая ног. Повторите пару раз, после этого выпрямляйтесь и сделайте наклоны вправо и влево.

Делайте эти упражнения каждый день, они не займут много вашего времени, но благодаря ним вы почувствуете себя намного лучше.