Многие, наверно, услышав о продуктах с отрицательной калорийностью, сразу подумали о том, что такие продукты помогают бороться с уже набранными килограммами. Однако это не совсем так.
Убрать уже набранный вес поможет только диета и физические нагрузки. Конечно же, еды, от употребления которой худеешь, еще пока не придумали. При этом имеются те продукты, которые обладают нулевой калорийностью или, по-другому, с нулевой энергетической ценностью. Само по себе определение не совсем верное, так как любой продукт должен иметь хоть сколько калорий. Просто если у вас питание сбалансированное, то все держится в определенных рамках. Если же калорий не хватает, то вес постепенно начинает снижаться. Если же в продуктах слишком много калорий, то вес, напротив, начинает расти. Из-за этого на теле появляются зоны, где слишком много жировых отложений.
Тем, кто сидит на диете и пытается сохранить фигуру, можно кушать продукты с нулевой калорийностью без опасений и сомнений. Конечно, они не дадут сильно похудеть, но и килограммов лишних не добавят.
Так как подобные продукты имеют низкую калорийность, он позволяют поддержать вес в определенных нормах. Калории получаемые от такой пищи обычно быстра тратятся даже при легкой ходьбе, а также на переваривание остальной пищи.
Что относится к продуктам с отрицательной калорийностью
К такой пищи стоит отнести некоторые напитки, зелень, овощи, фрукты, специи.
- К напиткам с малым количеством калорий относятся соки, с содержанием сахара и лимонной кислоты, несладкий натуральный зеленый чай и негазированная минеральная вода.
- К фруктам следует отнести все цитрусовые: мандарины, апельсины, грейпфруты, лимоны и лаймы, а также другие фрукты и ягоды: клюкву, арбузы, черника, смородина, персики, ананасы, дыни, манго, яблоки, абрикосы и сливы.
- К овощам относятся бобы, спаржа, тыква, шпинат, свекла, редис, баклажаны, лук, перец, сельдерей, чеснок, морковь, капуста и помидоры.
- Среди специй стоит выделить те, которые обладают острым вкусом. Именно они способны улучшить переработку калорий и переваривание пищи.
- К зелени с низкой калорийностью можно отнести укроп, листовой салат, базилик, петрушку и мяту.
Как видите список достаточно велик, поэтому каждый может выбрать именно то, что ему больше нравится.
Особенности употребления в пищу таких продуктов
В день можно потреблять около полкилограмма фруктов и примерно столько же овощей с отрицательной калорийностью. Если вы стремитесь сохранить стройную фигуру, то можно употреблять на ужин, а также на обед блюда приготовленные из перечисленных продуктов. Вполне хватит заменить в день один прием обычной пищи на продукты с нулевой калорийностью. Тем, кто стремится сбросить лишние килограмм также можно употреблять такие продукты даже во время диеты.
Чтобы поддержать иммунитет стоит больше употреблять фруктов и ягод из списка, указанного выше. Хоть в такой пище и мало калорий, в ней очень много витаминов и микроэлементов, которые просто необходимы нашему организму. Такие продукты стоит кушать сырыми, а зеленью и специями посыпать уже приготовленные блюда. Старайтесь заменять растительным маслом животные жиры и не употреблять жирные соусы.