Лучшие Европейские диеты

02.05.2018

Краткий обзор двух лучших диет в Америке и Европе.

Существует сотни диет, которым следуют люди, что быть здоровыми, Но трудно выбрать и сравнить лучшие из них.

Группа экспертов, провела исследования в этой области.

Диетологи США, тщательно изучили 50 видов.

Исследователи, ежегодно сравнивают, какие работают краткосрочно какие долгосрочно и как они работают на потерю веса. Легче отслеживать, те, которыми, пользуются большинство. Сравнить что лучше

Первые места занимают 2 диеты, это «DASH и Средиземноморская».

Если вам знакома Средиземноморская, а первая менее известна, то следует знать, что последние восемь лет первая ежегодно возглавляет список лучших.

И та, и другая – входят в 10 топовых диет.

Люди, которые следуют им, теряют вес, снижается риск диабета и улучшения других заболеваний.
DASH был разработан, институтом сердца США. В состав диеты входят, 6 - 8 порций зерновых, 4 - 5 овощей и фруктов, нежирное мясо и орехи. Расчёт на человека от 2 до 3 порций. В каждую порцию также входит, 28 г мяса и 1 чайная ложка растительного масла.

Средиземноморская диета, полна овощей, фруктов и зерна. Также рыба, орехи, птица, яйцо, сыр и йогурт. Исследования показывают, обе диеты, снижают вес и предупреждают сердечные заболевания.

Вывод

Исследования показывают, диеты, эффективны, работают с физическими упражнениями. Залог успеха похудения это сбалансированное питание и свежие продукты.

Не забудьте подписаться на канал, чтобы и завтра быть в курсе того, как оставаться здоровой и красивой! :)