СЕКРЕТ хорошего Сна

Если секрет хорошего сна еще вам не известен, вот несколько советов, как Вам его улучшить.

Расписание - это то, что ваш организм любит больше всего. Когда у вас есть график для сна, спорта, питания, вы не будете ощущать стресс, потому что ваш организм подготовлен к любой деятельности. Вот почему, ваш сон будет намного спокойнее и лучше, если вы ложитесь спать и встаете утром, в одно и то же время.

Сон на полу это то, что может решить проблемы с болями в спине, пояснице и шее. Нет ничего более естественного для вашего организма от того, чтобы спать на твердой поверхности. Так что, забудьте, по крайней мере в течение 1-2 недель мягкий матрас, и вы отметили огромную разницу в положительную сторону, что касается качества сна.

Свет - один из величайших врагов хорошего сна. Забудьте о ночной лампе, декоративном, хотя и слабом освещении. Пользуйтесь плотными шторами или жалюзи, чтобы скрыть свет от уличных фонарей или луны в полнолуние. Для того, чтобы ваше тело полностью расслабилось и чтобы спать спокойно, вам необходимо обеспечить место для сна с полной темнотой.

Избегайте употребления сладкого перед сном.
Сахарные продукты очень энергичны, и их употребление перед сном, часто действует, как чашка крепкого кофе. Люди, которые употребляют слишком много сладкого, прежде чем ложатся спать, часто плохо засыпают и страдают от кошмаров.

Подсознательно негативные эмоции будут вам мешать расслабиться, а значит, и сон будет поверхностный, наполненный вращениями, пробуждением и чувством недостаточного сна утром. Так что, постарайтесь, по крайней мере, ложится спать с хорошими мыслями.

Постельное белье оказывается очень важным для хорошего сна. Слишком теплые, тяжелые и искусственные ткани могут серьезно повлиять на ваш хороший сон. Не накрывайтесь слишком сильно, чтобы вы не проснулись от кошмаров и не плавали в поту. Выберите себе легкое, мягкое и дышащие одеяло, и ваш сон значительно улучшится.

Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал чтобы быть в курсе всех самых актуальных новостей в мире красоты и здоровья!