Рецепты фруктовых смузи

Как же здорово, что в мире напитков существуют полезные коктейли, которая может быть альтернативой калорийным молочным шейкам и фруктовым сокам, в которых содержится относительно высокое количество фруктозы. На фоне правильного образа жизни (правильного) питания - это не совсем полезно, так как сок должен, по-правильному, усваиваться с мякотью. Это уже конечно, отдельная тема для новой статьи. Но, идея напитков смузи держится на идее измельчения фруктов или овощей с добавлением вкусовых ингредиентов, типа орехов, мюсли.

В итоге получается "питьевая" форма фруктов, в которой находится максимальное количество витаминов на момент изготовления коктейля.

Предлагаю три варианта рецептов фруктовых коктейлей смузи как идею для перекусов, или на завтрак.

1. Смузи со шпинатом

Ингредиенты:

► яблоко - 2шт.

► банан - 1 шт.

► шпинат листья-3-4 шт.

► изюм - 50 гр

► вода- 100гр

Приготовление

1. Измельчаем в чашу погружного блендера банан, очищенные от кожуры яблоки, листья шпината.

2. Добавляем изюм, наливаем воды в чашу к фруктам.

3. Измельчаем блендером.

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ ,
следите за новыми и простыми рецептами
СТАВЬТЕ ЛАЙК, если понравился рецепт

2. Смузи на кефире

Ингредиенты:

► киви - 1 шт.

► банан - 1 шт.

►овсяные хлопья-70-100 гр

► кефир - 200-250 гр

► мёд

► корица - по вкусу

Приготовление аналогично рецепту 1.

✪ Готовый витаминный смузи на кефире подается с корицей (по желанию).

3. Смузи с персиками

Ингредиенты:

► банан - 1 шт.

► персик - 1 шт.

► кефир - 1 стакан

► овсяные хлопья - 200 гр

► мёд - 50гр

Приготовление аналогично рецепту 1. Взбиваем погружным блендером.

✪ Готовый фруктовый смузи на кефире подается с корицей (по желанию). Если украсить долькой персика бокал, коктейль выглядит более презентабельно.