Как найти мотивацию для занятий спортом?

15.05.2018

Чтобы снова и снова преодолевать лень заняться спортом, было бы намного лучше, если бы тренировки были неотъемлемой частью повседневной жизни. Страстные спортсмены знают, как это сделать

У вас также есть знакомая девушка, которая утром выпрыгивает из постели в приподнятом настроении и надевает свои кроссовки? Тот, кто покидает офис со спортивной сумкой и на самом деле находит путь в спортзал? Эти вещи помогут вам мотивировать себя на занятия спортом:

1. ... заниматься спортом только для себя

Люди, которые любят заниматься спортом, не тратят время на занятия спортом, который им не нравятся. Поэтому не слушайте свою соседку, которая рекомендовал вам курс, где она потеряла много веса, но найдите свой спорт.

2. ... занятия с другом

Исследование, проведенное в Университете Южной Калифорнии, показало, что людям больше нравится заниматься спортом, когда они тренируются с партнером. Будь то с лучшим другом или в бегущей группе - вы мотивируете друг друга.

3. ... не считайте калории

Не просто заниматься спортом, чтобы похудеть. С постоянным упором на то, сколько калорий вы сжигаете во время обучения, вы не только оказываете давление на себя, но и теряете мотивацию, если не достигаете кратковременного успеха в потере веса. Вместо этого посмотрите на тренировку как время для себя, как разрыв с повседневной жизнью.

4. ... пойти на природу

Упражнения на открытом воздухе. В природе вы чувствуете себя живым и энергичным, согласно исследованию из журнала «Environmental Science & Technology». Это создает положительные ассоциации, и вы с нетерпением ожидаете следующего занятия.

5. ... получить обратную связь

Фитнес-фанатики полагаются на обучение на мониторах сердечного ритма или трекерах, которые записывают все данные, такие как потребление калорий, частота сердечных сокращений и скорость. Это повышает мотивацию постоянно превзойти себя и достигать ваших пределов.

6. ... слушать музыку

Исследование, опубликованное в Международном обзоре спортивной и физической психологии, подтверждает, что музыка мотивирует на спорт и улучшает спортивные результаты.

7. ... гибкость

Всегда может быть что-то среднее между работой, детьми или болезнью, и вы не можете заниматься спортом. Маленький совет: в начале недели задайте максимальный / минимальный уровень, как часто вы хотите тренироваться.