Похудение пройдет легче с этими 20-минутными утренними действиями

15.05.2018

В дополнение к упражнениям и питанию, умственные факторы также играют решающую роль в потере веса. С этими 20-минутнымиутренними действиями вы совершенствуете свое тело каждый день

Если мы потеряем слишком много или слишком много веса, не всегда наша пища виновата. Наше тело реагирует на наш образ жизни, на наше благополучие. Чем лучше мы себя чувствуем физически, тем лучше чувствуем себя умственно и тем легче для нашего организма избегать сильного увеличения или уменьшения веса.

Прежде чем начать свой день, вы должны собрать свои мысли. Лучший способ сделать это - вести собственный журнал, в котором вы записываете все, что ожидаете на следующий день, чем вы гордитесь, и как вы себя чувствуете в целом.

Если вам не нравится делать документы, попробуйте этот прием: подумайте о трех вещах, которые вам особенно понравятся каждый день, прежде чем вставать. Вы увидите: этот ритуал заставит вас начать день счастливее. Это также снижает уровень гормона стресса. А вы знаете: если у вас стресс, вы получаете больше веса.

Движение: 5 минут

Первое, что вы должны сделать после подъема по утрам, - это двигаться. Если вы почувствуете себя лучше физически, вы автоматически почувствуете себя умнее. Стресс уменьшается, и вероятность того, что вы набираете вес, ниже. Кроме того, вы будете меньше любить сладкие или жирные закуски.

Выпить стакан воды: 1 минута

Когда вы просыпаетесь утром, ваше тело нуждается в жидкости. Не снабжая его водой утром, вы можете начать воспалительные процессы в организме, которые нарушают баланс гормонов. В результате вы увеличиваетесь в весе.

Очищение: 3 минуты

Устранение токсинов из организма также помогает нам легче сбросить вес. Это можно сделать, например, при обширном лечении от детоксикации. Но вы также можете делать что-то каждый день для очищения своего тела. Особенно приятна чистка тела утром. Это стимулирует кровообращение и лимфатическую систему. Таким образом, токсичные вещества могут быть удалены более легко, воспалительные процессы могут быть подавлены.

Употребление здорового завтрака: 8 минут

Ваш метаболизм нуждается в небольшом усилии утром, чтобы он мог начать сжигать калории в первые часы дня. Это лучше всего сделать со здоровым завтраком. Если у вас нет времени есть, съешьте хотя бы кусочек фруктов, кусочек хлеба или йогурт.