Потеря веса во время сна: эти приемы помогают

15.05.2018

Потеря веса во время сна звучит как сон. Мы дадим вам советы о том, как ваше тело может заряжаться энергией в течение ночи и, таким образом, поможет вам похудеть навсегда

Вы снова пропустили курс тренажерном зале, и уже слишком темно для вечернего пробега? Нет проблем. Несколько основных правил помогают вашему организму восстанавливаться во время сна, обеспечивая основу для постоянной потери веса.

Достаточный сон

Самый простой, но самый эффективный способ сделать что-то хорошее для вашего тела - это больше спать! Наш энергетический баланс контролируется двумя гормонами лептина и грелина. В то время как высокий уровень лептина вызывает сытость, его антагонист грелин, который преимущественно вырабатывается желудком, сигнализирует голод. В случае отсутствия сна уровень лептина снижается, так что аппетит соответственно увеличивается.

Молочные продукты

О позднем питании и его вреде всем известно. Все зависит от того, что вы едите перед сном. Молочные продукты, такие как стакан молока, чашка йогурта или сырный сливочный сыр - идеальная закуска, чтобы просыпаться поздно утром, а не заглядывать холодильник. Почему? С одной стороны, из-за высокой доли казеина, с другой стороны, продукты содержат аминокислоту «триптофан». Оба поддерживают тело в наращивании мышц.

Йога

Перед сном вы не должны заниматься спортом, потому что организму требуется много времени для восстановления. Что здорово в том, чтобы помочь вашему телу подготовиться ко сну и повысить ваш метаболизм - это легкий раунд йоги. Важно найти правильное дыхание. Вот как это работает: во время упражнений глубоко дышите через нос (в живот) и медленно возвращайтесь. Так расслабьте свою так называемую «парасимпатическую нервную систему».

Уменьшите температуру в помещении

Правильная температура в спальне должна быть между прохладными 15 и 18 градусами. Это позволяет организму восстанавливаться. Он также превращает белую жировую ткань в коричневую жировую ткань при более низких температурах, что отвечает за охлаждение тела. Таким образом, калории сжигаются в одночасье.

Частые перекусы

В течение дня, снабдите свое тело небольшими закусками, чтобы повысить ночную потерю веса. Здоровые закуски, такие как растительные палочки, рисовые вафли или орехи, снижают уровень сахара в крови и ваш метаболизм будет продолжать сжигать жир.