3 упражнения для пресса, которые нельзя категорически делать

15.05.2018

Очень часто мы находим в интернете всяческие программы для похудения, не подозревая, что некоторые, кто составлял их "наобум" предоставляют нам риск испортить своё здоровье. Какие же это упражнения?

1. Первыми есть сгибания(скручивания) пресса. Неэффективны они из-за короткой амплитуды. Нужные мышцы почти не прокачиваются, то есть часть энергии мы тратим впустую. Также есть риск травмировать поясницу.

2. Скручивания на римском списке. Опасны тем, что можно очень легко повредить поясницу. И, опять же, из за закрепленных ног мы качаем больше ноги, чем пресс. Чтобы повысить безопасность спины, округляйте спину при выполнении и не поднимайте поясницу от пола .

3. Поднятие ног от пола(в любых видах). Опять же опасность повредить поясницу. Как и скручивания на римском списке, больше прокачиваются ноги. Оба упражнения ничего не приносят кроме вреда здоровью(позвоночнику особенно!) и незначительной прокачки в ногах.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Могут ли сжигаться калории без диет и упражнений?

Вдохнови автора - подпишись и поставь лайк:)

❤СПАСИБО❤