Эти продукты надо есть, чтобы стать долгожителями

Наверное, не существует любого здравомыслящего человека, который бы не хотел пожить дольше, воспитать не только детей и внуков, но и правнуков и праправнуков. Американские ученые убеждены, что каждый может стать долгожителем, но для этого придется всю свою жизнь беречь свое здоровье, а именно полноценно питаться и много двигаться.

Увеличить продолжительность жизни не так уж и сложно, достаточно проходить пешком 7-10 км в день и включить в рацион питания такие продукты:

Фасоль и другие бобовые - улучшают пищеварение, насыщают полезными веществами, в том числе витаминами, антиоксидантами, аминокислотами, снижают уровень плохого холестерина и глюкозы в крови, поэтому предупреждают массу опасных заболеваний, таких как: диабет, ожирение, гипертония, ревматизм, рак.

Злаковые и зерновые - защищают от заболеваний сердца и сосудов, которые считаются болезнями, сокращающих продолжительность жизни.

Куркума - это пряность защищает клетки мозга от преждевременного старения, является профилактикой старческого слабоумия.

Орехи и семечки - эти продукты обогащенные Омега-3 жирными кислотами, омолаживают организм человека изнутри и препятствуют появлениям злокачественных опухолей.

Грибы - это полноценный источник белков и аминокислот, главной функцией которых является сохранение здоровых клеток.

Как мы видим, несложные правила могут помочь вам поддерживать свое здоровье и дожить до глубокой старости, оставаясь при этом физически активным человеком в здравом уме.

Напомним, профессор медицины Гарвардского университета, доктор Ай Мин Ли назвала пять видов тренировок, которые являются безопасными и полезными для здоровья. Благодаря этим упражнениям будет сжигаться вес, расти мышцы, улучшаться здоровье сердца и головного мозга, а также будут укрепляться кости. При этом, совершенно не нужно бегать.

Напомним также, медики назвали главные правила для укрепления здоровья. Они помогут защититься от вирусов и укрепить иммунитет в холодное время года.

Ранее мы рассказывали о простой способ продлить жизнь. У женщин, которые занимались командными видами спорта и регулярно тренировались, риск развития рака, сердечно-сосудистых заболеваний и других хронических болезней оказался снижен.

Кроме того, ученые нашли способ продлить жизнь до 150 лет. Долгожителем можно стать, если поддерживать баланс между спортом, здоровым питанием, серьезным умственным нагрузкам и близкими отношениями с семьей и друзьями.