Секрет идеальной фигуры Ханны: регулярные тренировки и здоровое питание

04.05.2018

содержание:

рацион ведущей

упражнения от Ханны

Телеведущая, певица и модель Анна Иванова, известная как Ханна, является типичной представительницей «идеальной блондинки» - роскошные светлые волосы, хорошая кожа, идеальный макияж и безупречная фигура.

Модель не может себе позволить поправиться, ведь ее тело - это эталон женской красоты, оно должно быть идеальным. Постоянно держать себя в форме Ханне помогают регулярные тренировки.

питание Ханны

В питании певица себя не ограничивает, за исключением пищи животного происхождения. Она вегетарианка и принимает только растительную пищу.

Аня не считает вегетарианство диетой. Ее рацион достаточно разнообразен:

овощи, запеченные на гриле;

фруктовые десерты;

овощные и фруктовые салаты;

каши;

пицца без мяса;

спагетти;

диетические бургеры;

соевое мясо.

Модель признается, что ее фигура была заложена генетически, поэтому она практически не следит за своим весом.

Спорт в жизни Ханны

Молодая певица не мыслит ни дня без физической нагрузки. Она регулярно посещает тренажерные залы, чтобы держать свое тело в тонусе. Особое внимание при распределении нагрузок Аня уделяет ягодицах.

Пример упражнений на «5 точку» от Ханны

«Выталкивание назад»

Встаем на колени, упираемся на локти.

Выталкиваем назад правую ногу, фиксируем на несколько секунд, максимально напрягая ягодицы.

Повторяем то же самое с левой ногой.

Если организм привык к нагрузках, можно усилить эффект упражнения, надев на голени утяжелители.

«Отрыв от пола»

Ложимся на спину и сгибаем ноги в коленях.

Подтягиваем ягодицы вверх, максимально напрягаем.

Медленно опускаемся вниз. Ягодицы не должны касаться пола.

Физически подготовленным девушкам Ханна советует положить под ноги степь, чтобы лучше чувствовать нагрузки.

«Приседания»

Исходное положение - ноги на ширине плеч.

Медленно выполняем приседания, вытягивая руки перед собой. Приседать надо максимально низко.

Возвращаемся в исходное положение.

Для усиления эффекта приседать можно с гантелями в руках.

Количество подходов к упражнениям зависит от уровня подготовленности. Начинать лучше с 20 раз, постепенно увеличивая нагрузку.