Советы для пенсионеров / как избежать госпитализации /

03.05.2018

С приходом "старших" лет мы можем наблюдать в себе некоторые сигналы спада нашего здоровья. Поступление в больницу часто является важным показателем того, что необходимо внести существенные изменения в план охраны личного здоровья и повседневный образ жизни. Представляю вам некоторые советы, которые вы можете начать внедрять в жизнь во избежание госпитализации.

Физическая активность. Получение достаточного количества физических упражнений является ключом к нашему здоровью и благополучию. Поговорите с вашим врачом, чтобы определить оптимальный уровень и тип физической активности, которую вы в силах выполнить. Включите физические нагрузки в ваш повседневный образ жизни. Упражнения и движения, которые улучшают баланс, силу и координацию, являются отличными методами для предотвращения падения, а также для укрепления общей физической уверенности. Если у вас есть травмы или ограниченная мобильность, обратитесь к врачу или физиотерапевту, они могут настроить специальную программу упражнений для вас.

Питание. Поддержание сбалансированного питания обеспечит вам получение надлежащего количества витаминов и питательных веществ для выработки оптимальной силы кости и поддержания остроты ума. Остеопороз, потеря костной плотности и ухудшение костной ткани, является одной из ведущих причин перелома бедра. Приготовление питательных блюд и закусок каждый день может помочь предотвратить риск падения.

Безопасность. Организация вашего дома или квартиры в безопасной среде может помочь снизить риск несчастных случаев и опасных инцидентов. Избавление от лишних помех, лежащих вокруг, помогает очистить коридоры и комнаты, чтобы обеспечить безопасное движение вам по всему дому.

Экскурсии. Выделите время, чтобы куда - нибудь ходить. Это может быть прогулка по парку или живописному месту. Возьмите себе в компанию подругу или друга. Одиночество является основной причиной депрессии у пожилых людей, поэтому поиск способов включить визиты друзей в вашу дневную прогулку также является прекрасным средством для блюза.

Управление лекарствами. Поговорите с врачом, чтобы убедиться в надлежащем приёме вами лекарственных средств. Если у вас есть отрицательные симптомы от приёма препаратов, то врач должен внести изменения.

Помощь. Порой мы помогаем всем вокруг и постоянно, жертвуя временем и силами. Это приводит к истощению, стрессу, выгоранию и проблемам со здоровьем. Попробуйте делать "перерывы" в помощи и энергии прибавится.

Хобби. Найти хобби или интерес отлично подходит для нас, пожилых людей. Найдите свои творческие интересы. Это может быть керамика или даже рыбалка. Они будут иметь огромное значение в вашем благополучии и жизненном мировоззрении, а также способствовать умственной стимуляции, удовлетворённости, цели и счастью.

Обобществление. Проводить время с людьми, которых вы любите - это всегда здоровая идея. Социальная стимуляция сохранит вам психическую остроту и предотвратит одиночество, которое может спровоцировать снижение уровня здоровья.

Счастливое старение. Создание условий для более счастливого старения является ключом к оптимальному благополучию и хорошему здоровью. Посещайте родных, если вам это приносит радость. Общайтесь с друзьями. Раз в месяц устройте себе весёлый отдых в выходной. Всё это действует только на благо.

Берегите себя и своих близких!

Если вам понравилась публикация, пожалуйста, подпишитесь на мой "Журнал для Пенсионеров" и поставьте хорошую оценку. Для вас будет много интересных и занимательных статей. Буду признательна всем новым читателям.