Турник и брусья

07.05.2018

С турником у меня очень сложные отношения полные любви и ненависти) Никогда, даже во время службы в армии не мог подтянуться больше 14 раз. Любовь к подтягиваниям мне привил мой сослуживец, фамилию называть не буду, значения она не имеет. Все что потребовалось для возбуждения моего интереса это внесение в тренировки игрового элемента. Да-да, речь пойдет о пресловутой игре в "Лесенку". Играли мы всегда (и сейчас я продолжаю тоже) в обе стороны, например 1-2-3-4-5-4-3-2-1. Такой подход позволил мне научится подтягиваться больше 20 раз в одном подходе, что при моем весе (100 - 105 кг) результат совсем не плохой. А когда я догадался объединить в суперсете турник с брусьями дело пошло намного веселее. Прекрасное сочетание которое позволяет проработать практически весь верх тела, сбросить зимний жирок, увелитчить на 1-1,5 см объем рук и расправить плечи. Достоинства можно перечислять очень долго, недостатков же я не вижу никаких. Отнимает минимум времени, турник с брусьями есть в каждом дворе (если нет в вашем, то наверняка есть в соседнем), подходит всем начиная с нулевого уровня подготовки и до профессионалов воркаута и бодибилдинга. В общем рекомендую всем - "Лесенка" суперсетом на турнике и брусьях. При отсутствии партнера для игры можно играть самому, главное сильно не растягивать время отдыха между подходами.

Успехов в тренировках!