Меню 8 дня на диете Японка

Сегодня меню мне очень нравится:

Завтрак: кофе без сахара.
Обед: 500г вареной курицы без соли и салат из моркови и капусты на растительном масле.
Ужин: свежая небольшая морковка с растительным маслом и 2 вареных яйца.

Вместо кофе как всегда зеленый чай с ложкой меда! Остальное без изменений.

Хочу подключить эллипсоид, но неуверенна, что вечером буду силы, но постараюсь.

Включу интересный фильм и 30 мин можно походить ,больше никогда не ходила. За это время выходит 7 км. Главное пульс, чтобы был в жиросжигающей зоне, у меня эта цифра в пределах 132-140. Однако на деле 150, все время приходиться буквально идти, как только падает до 135, снова ускоряюсь.

Также и на стадионе бегаю, полкруга пробежала, дальше иду, пока пульс не упадет до нужных значений.

По поводу стадиона. Стесняюсь бегать, поэтому эллипс приобрела год назад. Обычно бегала осенью-весной, когда уже сумерки, а сейчас лето, слишком светло. В общем вот такая я и заметила, что таких как я - стесняшек не мало)

Пульс отслеживаю пульсометром. Датчик одевается на грудь ,а на руку часы. Знаю ,что многие используют смарт часы, но у меня их нет, ничего не скажу по поводу их эффективности. Вот мой нагрудный датчик не врет!

И если позанимались, не важно силовыми или кардио, обязательно сразу поешьте, конечно же белковую пищу, это пойдет только на пользу!

Элиппс и кардио - датчик покажу завтра)