5 способов прийти в себя после расставания

02.05.2018

Я начала встречаться с мальчиками в 14, сейчас мне 29. Не замужем и не была там. За 15 лет попыток создать отношения, пересчитать количество расставаний не хватит пальцев рук и ног. Иногда отношения прекращала я, иногда оставляли меня. Каждый раз это было больно: страдания могли продолжаться неделями и месяцами. Способов выйти из них я опробовала массу – от проговаривания положительных аффирмаций до возобновления отношений. Вспомнила 5 самых действенных.

Позвольте себе пострадать

Начать лучше с этого. Позвольте себе злиться, ныть, плакать, кричать (лучше в лесу, чем на конкретных людей), лежать и ничего не делать, спать столько, сколько требует организм – можно сутками (с обязательными перерывами на еду). Психологи называют это «проживать эмоции». Главное понять, что то, что вы испытываете – абсолютно нормально: не старайтесь подавить эмоции, держаться «молодцом», не ругайте себя за их проявление. Подавленные эмоции – болезни в будущем.

Чтобы способ сработал, задайте себе временные ограничения: день, два дня, неделю, месяц. Возможно, с первого раза соблюсти срок не получится – не беда, назначьте новый. Как вариант, одним прекрасным утром вы проснетесь и поймете, что устали страдать, и перестанете.

Не торопитесь с переменами

Не делайте резких движений. Напиться, заняться случайным сексом, подстричься, сделать татуировку, решить переехать – распространенные способы «быстрого» избавления от боли. Да, они работают, но только на короткое время, а часто имеют неприятные последствия. Вдох-выдох. Дайте себе возможность прийти в себя. Позаботьтесь о своем будущем. Пусть на время девизом станет фраза из «Алисы в стране чудес»: «Джем завтра, джем вчера – но никогда не джем сегодня». Тогда не нужно будет ждать, пока отрастут волосы, или вытаскивать себя из дебрей Амазонки.

Используйте время по полной

Создайте себе плотное расписание. Распланируйте время от пробуждения до "отбоя", чтобы на страдания не осталось сил. Не учили китайский? Начните. Шьете? Сходите на новый мастер-класс. Посещаете в спортзал 3 раза в неделю? Добавьте еще пару тренировок. Пробуйте новое, «прокачивайте» существующие навыки, составьте список того, что давно пора было сделать, но не находили времени. Сделайте жизнь наполненной и интересной себе.

Просите поддержки у друзей и близких

Друзья и близкие – это те люди, которые переживают за вас, и хотят, чтобы вы улыбались. Поэтому не стесняйтесь, просите о поддержке: позвоните, договоритесь о встрече, расскажите о том, что чувствуете. Вас выслушают и обнимут, а этого иногда достаточно, чтобы воспрянуть духом.

Обратитесь к психологу

Не всегда получается справиться с переживаниями своими силами или с помощью друзей. Даже время порой не лечит. Пожалуйста, обратитесь к психологу, если вы:

· чувствуйте себя плохо в течение долгого времени;

· понимаете, что совсем запутались;

· думаете, что жизнь потеряла смысл;

· допускаете мысль о суициде.

Психолог не выдаст готовых решений, но поможет разобраться в чувствах и выйти из разрушающего круга мыслей. Не затягивайте.