Тренировка дня Survivor

Survivor — это тренировка, относящаяся к высокоинтенсивному интервальному тренингу (HIIT), которая позволит вам испытать свой аэробный потенциал. Будучи тренировкой III уровня сложности, она подойдет для выполнения как новичкам, так и для тех, кто хочет улучшить свои навыки в беге и повысить выносливость. Добавьте EC для дополнительной нагрузки, и тогда это станет настоящим испытанием для каждого.

Описание тренировки: установите таймер и выполняйте бег на месте с высоким подъемом колен (High Knees). Сосчитайте до 10, либо установите таймер с интервалами в 10 секунд, и каждые 10 секунд выполняйте прыжок в сторону (в любом направлении) максимально быстро, а затем базовый бёрпи. Выполняйте без остановки до тех пор, пока не истечет время, установленное для уровня, который вы выбрали для выполнения.

Если Сможешь: 1 минута отдыха между сетами

• Цель: сердечно-сосудистая система, аэробная производительность

• Тип: HIIT(высокоинтенсивный интервальный тренинг)

• Сложность: подходит для новичков.

#darebee #darebee_wd #фитнес #тренировка #HIIT

Источник: https://darebee.com/workouts/survivor-workout.html