Эксперимент по улучшению жизни. Еда. Группа поддержки.

Тут пытаюсь осмыслить и собрать воедино все свои правила, касающиеся еды, питания, приготовления, которые работают в моем похудении и вот уже три года я держу свой комфортный вес.

1. Пить воду. Стакан воды сразу как проснулась, зимой можно теплую, и с лимоном. Потом в течении дня, когда хочется пить, или когда просто хочется воды или когда даже хочется есть. Вода отлично утоляет голод, если он вас настиг неожиданно и не вовремя.

2. Перерыв между едой 3-4 часа, едим понемногу, но часто, 5-6 раз в день, так разгоняется обмен веществ.

3. Белки преобладают в мое рационе. Утром два вареных яйца, потом перекус орешками или фруктами, в обед можно углеводы, типа гречки или риса с овощами, а на ужин белки с овощами.

4. Я не ем красное мясо. Вот так, не ем. И все колбасно-сосисочные изделия - это не белок, а вообще не понятно что. В мусор их, брось бяку!

5. Сахара тоже нет в рационе. Про злостный сахар я писала в статье про сахар. Заменяю сахар Fit Parad-ом и стевией, компот для детей тоже со стевией, везде, где нужен сахар, типа сырников, добавляю стевию. Сай и кофе без сахара и так вкусно.

6. Запивать еду любыми напитками тоже зло! Начинается гниение в желудке. Пить стакан воды минут за 20 до еды, и потом еще час-полтора без жидкости!

7. Способ приготовление пищи предпочтительно варить, парить, тушить, но никак не жарить. Если жарить, то на топленом или кокосовом масле.

8. И да, алкоголь, газированные напитки, энергетики - все ушло в туман, потому что это ну очень сильно калорийно!

Все вроде просто и не затейливо, и работает - проверено собственным опытом.

А сейчас я запускаю группу поддержки для тех, кто хочет улучшить свои результаты, или просто начать худеть, просто запустить этот процесс, почувствовать себя лучше. Делаю это просто потому что мне тоже нужна поддержка, а если я кому-то пообещала, я точно сделаю. Сделаем группу в ватсап, чтобы всегда бул доступ. Будем делиться своими достижениями, рецептами, способами, упражнениями, поддерживать друг друга, чтобы каждая смогла добиться своего результата, и сделать себе красивое тело и чувствовать себя красивой! Вход свободный, пишите мне в сообщения, пишите в комментариях, в сообщениях в группе, как угодно достучитесь до меня, в понедельник начинаем!

Рекомендую отличную книжку по этому поводу: Мой очаровательный кишечник. Там так все просто написано, что даже такие блондинки, как я, все понимают. Про связь кишечника и мозга, про правильное питание и почему, про гормональные механизмы и все механизмы работы кишечника!