Нехитрые упражнения помогут победить остеохондроз и сберечь здоровье

Здравствуй, дорогой мой любимый читатель!

Сегодня мы поговорим о остеохондрозе и как его можно победить и так приступим:

Первые проявления шейного остеохондроза — боли в спине, головные боли, головокружение, мушки в глазах, ухудшение слуха или шумы, а также покачивание при ходьбе в результате нарушения координации.

Чтобы этого не случилось, предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут Вам победить остеохондроз и сберечь здоровье

1) Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.

2) Чуть-чуть приподнимите подбородок. Опять поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз.

3) Наклоните голову вправо, пытаясь достать ухом плечо — 5 раз, затем влево 5 раз.

4) Голова прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижать подбородок к яремной ямке. Макушка головы при этом тянется вверх.

5) Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд..

6) Напрягайте мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).

7) Подбородок прямо, руки на затылок. Надавить затылком на руки 3 раза по 7 секунд.

8) Руки, соединенные в пальцах, подвести под подбородок. Надавить подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.

Ежедневные повторения упражнений укрепят мышцы что приведет к отличному состоянию вашего организма.

Хочешь больше Медиаликса? Подпишись на наш канал