6 упражнений, чтобы воплотить мечты в жизнь!

В наше время мир меняется молниеносно. И многие люди чувствую, что упёрлись в "потолок", жизнь как-будто зависла. Как же избавится от этого ощущения, сдвинутся с места? Какие цели ставить? Как их добиваться?

Но перед тем, как начать что-то планировать, надо осмотреться по сторонам и ответить себе на несколько вопросов:

  • В какой мере я управляю своей жизнью?
  • Влияю ли я на то, что происходит, или все "просто случается"?
  • Если моя жизнь может быть лучше, то как это произойдет?
  • Благодаря обстоятельствам или моим усилиям?

Многие люди фокусируются на прошлом и настоящем, но не могут заглянуть в будущее, смотрят на него с мыслями: - зачем напрягаться, всё-равно ничего не получится. Такие мысли очень мешают двигаться навстречу мечте и переменам.

Разрешите себе формировать ту жизнь, которой вам хотелось бы! Вы обретете новое понимание собственных желаний.

Стимулируйте своё воображение.

Наши устремления отражают то, для чего мы были созданы. Но, оставаясь в плену страхов, обусловленных воспитанием, привычками и родительскими установками, мы иногда с трудом понимаем свои настоящие желания. Начните фантазировать о жизни, которая вам идеально подходит. Возьмите тетрадь и завершите следующие фразы:

1. Если бы мне не нужно было зарабатывать деньги, я бы занимался…
2. Если бы я был свободен, я бы сделал / я бы стал…
3. Если бы все было позволено, я бы сделал…
4. Если бы я был уверен в успехе, я бы стал/ сделал…
5. Если бы я меньше опасался того, как на меня посмотрят другие, я бы…

Не придумывайте что-то необычное и трудно достижимое, например, "Я миллионер, у меня яхта и я на ней валяюсь целый день". Пишите то, что вам близко, что вас греет. Теперь посмотрите на свои ответы и, если одни и те же детали в ваших ответах повторяются множество раз, значит вы нашли то, что действительно вас вдохновляет!

Мечтать и фантазировать очень полезно. Тем самым мы начинаем разрешать себе думать о том, как хоте ли бы жить. Начинаем лучше понимать, что надо изменить сейчас для того, что бы начать двигаться в нужном направлении. Намечтав себе будущее, вы можете превратить мечту в план действий!

Чего вы действительно хотите.

Возьмите тетрадку потолще и запишите свои 100 целей. Например: быть более уверенным в себе, построить дом, жить на берегу моря… Первые 20 находятся легко. Об остальных желаниях придется задуматься основательнее. Но после 70-75 вас будет не остановить! Да, и это список не на год, а на всю вашу жизнь. И достигая очередной цели, вы будете её вычёркивать, пункт за пунктом. Вспомните о том, что вы давно любите, но не можете реализовать. Верховая езда, пение, скейтборд…

Когда список будет готов, выберите из него 3 цели, которые на ваш взгляд самые главные на ближайший год. Что-то не очень сложное и конкретное. То, что притягивает вас больше всего, например, научиться танцевать румбу, или создать сайт, или привести в порядок своё тело и здоровье. Посмотрите на это как на обязательство, которое необходимо выполнить. Продумайте конкретные шаги, составьте план действий и ДЕЛАЙТЕ! Заодно формируйте у себя привычку выполнять намеченное.

Наглядно представьте жизнь, которую хотите.

Нарисуйте на большом листе бумаги или сделайте коллаж из картинок, составляющих ваш идеал жизни. Многие люди очень хорошо знают то, чего они не хотят, но испытывают немалые трудности в определении того, что желают. Научитесь сосредотачиваться на том, чего ВЫ хотите, отвлекаясь от рациональной стороны дела.

Затем закройте глаза и отдайтесь воображению. Представьте, что у вас уже есть все то, что вы намечтали. Как вы себя чувствуете в этом новом состоянии? Что меняется в вас, когда вы обретаете желаемое? Поживите в своей мечте какое-то время, попробуйте почувствовать самые мелкие нюансы.

Используйте этот прием перед любыми серьезными изменениями. Вы хотите поменять работу? Прежде чем рассылать резюме, представьте, как может выглядеть ваша идеальная профессиональная жизнь. Напишите: что для вас важно в компании, в которой вы хотели бы работать? Чем она должна отличаться от других мест? Чем именно вам хотелось бы заниматься? С какими людьми хотелось бы сотрудничать? В котором часу вы бы хотели начинать день?

Когда мы позволяем себе быть в мечте, мозгу, душе и телу начинает казаться, что это состояние вполне достижимо. Мы становимся ближе к нему, формируется устойчивое намерение и желание достичь цели. После этого предпринимать конкретные шаги гораздо проще.

Сделайте первый шаг по направлению к мечте!

Иногда кажется, что между мечтой и её осуществлением огромная пропасть. А на самом деле переломный момент наступает с вашим первым шагом! С вашим решением сделать шаг на встречу мечте и в делании его. Но как же заставить замолчать наш внутренний голос, который шепчет: а вдруг я не справлюсь? а мне всё это надо?

Не заставляйте его замолчать, учитесь вступать с ним в диалог, принимать и договариваться. Очень важно понять, чего боится эта часть вас, от чего хочет защитить. Это ваш внутренний ребёнок со своими страхами и неуверенностью. Представьте: какой он? сколько ему лет? какой у него голос? что он хочет сказать вам?

Представьте себе разговор с ребёнком внутри вас. Чего он хочет для вас? От чего защищает? На чем настаивает? Возможен ли компромисс?

Идите к цели небольшими шагами постепенно.

Вначале вы полны азарта, проект напоминает спринтерский забег, но постепенно вы можете выдыхаться. И чтобы этого не произошло, разделите задачу на промежуточные цели.

Вы хотите создать сайт? Опишите для чего вам нужен сайт? Покопайтесь в Гугле, задавайте ему вопросы. Подумайте что вы делаете с удовольствием и готовы этим делится. Что нужно сделать в первую очередь? Может получить какие-то навыки и умения. Составьте список, пополняйте свои знания, главное двигайтесь каждый день к намеченной цели! Думайте о том, что вам надо лишь последовательно достигнуть нескольких небольших целей.

Подводите итого, хвалите себя и давайте себе отдых!

Мысль об осуществлении мечты часто так нас возбуждает, что мы теряем терпение, без конца подгоняем себя и впадаем в панику из-за того, что продвигаемся недостаточно быстро. Регулярно подводите итоги. Еженедельные, ежемесячные.

Важно превратить это подведение итогов в ритуал. Отмечайте в тетради продвижение вперед, хорошие встречи, приятные сюрпризы.

И не забывайте время от времени останавливаться на привалы. Всякий долговременный проект иногда выдыхается. Поэтому не критикуйте себя за спады активности. Если вы постоянно находитесь в действии, рискуете позабыть, зачем вы действуете. Устраивайте перерывы на несколько часов, дней, недель, чтобы потом приняться за работу с новыми силами. И обязательно высыпайтесь!

С Любовью, ваша И.Т.