7 советов для тех, кто привык заедать стресс! Ч. 2

4. Регулярно принимайте витамины. Никто из нас не застрахован от стресса, зачастую приводящего к истощению организма. Упор делайте на жизненно важный микроэлемент – магний (его много в помидорах, персиках, орехах). Витамины группы В, которые укрепляют нервную систему и помогают лучше справиться с негативными эмоциями (содержатся в крупах, злаках, луке, свинине, курице).

5. Больше гуляйте, прогулки на свежем воздухе (пускай и недолгие) помогают отвлечься от неприятных мыслей.

6. Пораньше ложитесь спать. Ведь постоянно недосыпая, вы рискуете поправиться. Это подтвердило исследование, недавно проведенное в Бристольском университете. Английские специалисты выяснили, что сокращение даже на час нормального восьмичасового сна способствует увеличению жировой ткани в организме на 3 %. Кстати, те, кто любит рано ложиться и рано вставать (одним словом, жаворонки), могут не беспокоиться о прибавлении веса – они меньше других подвержены заеданию эмоций.

7. Если вам хочется сладкого, попробуйте удержать себя от искушения первые пять минут. Этого времени хватит, чтобы понять, чего же именно требует организм. И если окажется, что кусок торта – это действительно то, что вам нужно, съешьте его и получите удовольствие!

Как себя перехитрить!

Чтобы меньше съесть, держите вилку не правой, а левой рукой (если вы левша, то, соответственно, наоборот).

Тусклое освещение способствует увеличению аппетита, поэтому – да здравствует свет!

Старайтесь не есть на бегу, питайтесь с удовольствием, не торопясь, внимательно следите за вкусовыми ощущениями после каждого съеденного кусочка и наблюдайте, как меняется ваше физическое и эмоциональное состояние!

Начало статьи читайте в ч.1.

Подписывайтесь на мой канал и узнаете много всего интересного!