7 СПОСОБОВ СЖИГАТЬ ЖИР БЫСТРЕЕ

30 June 2018

Существует много действенных способов, сжигать жир быстрее. О самых лучших из них я бы хотела вам рассказать в этой статье.

 1. Вода

Вода один из самых высокоэффективных жиросжигателей, не верите продавцам из фитнес магазинов, которые вам предлагают таблетки для жиросжигания и прочие ненужные химикаты. Самым сильным и полезным жиросжигателем была и будет именно вода. Так что выпивайте по 3 литра воды в день и уже через неделю вы сбросите пару килограмм.

2. Ешьте часто

Одним из основных принципов правильного питания является потребление пищи 5 раз в день мелкими порциями. Такой подход к питанию ускоряет ваш метаболизм и пища не откладывается в жир, а если вы выполняете упражнения или у вас повышенная бытовая активность, лишний жир будет сжигаться

3. Совмещайте кардио и силовые тренировки

Упражнения один из основных элементов похудения. Следственно,чтобы похудеть нужно больше упражняться. Но мало кто знает, что не кардио влияет на похудения, а именно совмещение кардио с силовыми тренировками, намного сильнее сжигает жир, так что после 40 минут на дорожке, примите душ немного отдохните и поделайте хотя бы минимальное количество силовых упражнений, так вы намного сильнее повысите жиросжигание в вашем организме.

4. Ешьте после тренировки

Потребление пищи после тренировки обязательно, потому что организму нужно восстанавливаться если исключить этот прием пищи, то неизбежна потеря тонуса и медленное восстановление пищи. Желательно после тренировки принимать не жирные но богатые белком продукты,

Растительный белок, также поможет восстановиться мышцам, хоть и не так хорошо, как животный.

5. Делайте базовые упражнения

Постоянное выполнение базовых упражнений, позволит натренировать ваш организм для выполнение более сложных упражнений, а так же именно базывае упражнения помогают одновременно сжечь много калорий и укрепить мышцы. Так что правильно выполненные базовые упражнения помогут вам быстрее сжигать жир.

6. Больше спите

Не сикрет, что сон является важным фактором в похудении. От недосыпа замедляется метаболизм и появляется сильное чувство голода. Так что если хотите быстрее похудеть вам придется внедрить в свою жизнь здоровый 8 часовой сон.

7. Пейте зеленый чай

Зеленый чай мало того, что ускоряет метаболизм, так еще и помогает вам быстрее восстановиться после тренировок, из-за этого лучше утреннего кофе выпить кружечку крепкого зеленного чая.