Как похудеть на 5 кг за неделю?

Думаешь это нереально? Ошибаешься!

Сегодня затронем тему одной интересной диеты, а именно белковой. Её ещё называют "протеиновой диетой". Суть диеты заключается в том, что мы будем максимально сокращать количество жиров и углеводов и делать весь упор в белок.

Если вы всё же ещё сомневаетесь, что хотите похудеть отказывая себе в вкусняшках и прибегая к диетам, то можете смело листать в самый низ статьи. Там я расскажу, как можно похудеть без стрессов для организма и ни в чём себе не отказывая.

Белковая диета ставшая рекордным коммерческим предприятием в истории диетологии, разрабатывалась в основном для людей с существенным ожирением и позиционировалась самим автором (автор диеты - Дюкан) как потенциально опасная для здоровья, что, впрочем, можно сказать обо всех диетических режимах с разбалансированным питательным рационом.

Белки или протеины поступают в организм в основном из употребляемых человеком продуктов питания, которые подразделяют на пищу животного и растительного происхождения. Как правило, ежедневные нормы потребления белков для взрослого человека, ведущего активный в физическом плане образ жизни, варьируют в пределах 100-150 грамм.

Основополагающими источниками животных белков, содержащих полноценный спектр незаменимых для организма аминокислот, являются: мясо животных, рыба и морепродукты, птица, яйца и молочная продукция.

Таблица белка в продуктах питания

Сама суть диеты сводится к тому, чтобы исключить углеводы и жиры из вашего рациона питания.

Старайтесь придерживаться следующих правил при диете:

  • все мясные и рыбные блюда, а также прочие сопутствующие продукты, следует готовить на пару или посредством варки и запекания;
  • на всем протяжении диеты надлежит ежесуточно пить минимум 1,5 литра воды;
  • ежедневная норма употребляемых жиров не должна превышать 30-ти грамм;
  • прием в пищу дозволенных углеводных продуктов лучше осуществлять в первой половине дня;
  • принимать пищу следует дробно, минимум 4-5 раз в светлое время суток;
  • завершать каждый день диеты лучше всего йогуртом или кефиром;

ВНИМАНИЕ! Не следуют увлекаться такой диетой, не смотря на её эффективность. По истечению семи дней вы сбросите 3-5 кг. Неплохо, правда?