Как сохранить психологическое здоровье

Современный ритм жизни стал настолько интенсивен, что порой, сохранять спокойствие не получается. Расстройства, депрессии, срывы стали привычной частью повседневной жизни, поэтому стоит задуматься о своем психологическом здоровье.

Итак, с чего же начать?

Во-первых – избавьтесь от проблем с долгим засыпанием.

Сон позволяет нормально функционировать всем системам организма человека, отдохнуть мозгу, закрепить ему в памяти всю полученную в течение дня информацию. Во се организм восстанавливается. Поэтому, если у Вас проблемы со сном , Вы рискуете заработать и накопить множество болезней. Происходит восстановление организма, снятие напряжения. Человек, постоянно сталкивающийся с дефицитом сна, накопит множество недугов.

Придерживайтесь режима, перед сном не пользуйтесь гаджетами, лучше прогуляйтесь на свежем воздухе и примите теплую ванну.

Подробнее о том "Как избавиться от борьбы со сном".

Во-вторых, постарайтесь пить как можно меньше кофе.

Человек, который пьет много кофе, становится раздражительным, злым и нервным. Нельзя забывать о том, что отказавшись от привычного напитка полностью, спокойнее вы не станете.

В-третьих, «фильтруйте» лишнюю информацию

Сегодня средства массовой информации транслируют множество новостей, большая часть из них негативные. Вам следует научиться «пропускать мимо» ушей то, что вызывает грусть, смятение, страх или расстройство.

В этом поможет отказ от телеканалов, показывающих чересчур эмоциональные кадры, отписка от страниц и групп соцсетей, выливающих на головы пользователей нерадостные истории чужой жизни.

В-четвертых, найдите время для себя

В круговороте повседневных хлопот нужно находить время и для себя. Займитесь чем-то что приносит радость, разгружает эмоционально

Почитайте интересную книгу, отстаивайте свое право на личное время и пространство.

В-пятых, ешьте продукты с пробиотиками

По мнению ученых, регулярное потребление кисломолочных продуктов, в частности, йогуртов, усиливает устойчивость перед депрессиями и гипертонией. Связано это с тем, что в них содержатся пробиотики.

В рационе также должны присутствовать цитрусовые, шоколад, бананы и орехи, богатые витаминами В и С.

В-шестых, загорайте

Витамин D предупреждает депрессии, значит прогулок под солнечными лучами должно быть больше, если у вас нет противопоказаний.

В-седьмых, сформируйте приятный круг общения

Бытует мнение, что друзья – это вторая семья и нет ничего страшного в том, чтобы избегать общения с людьми, которые Вам не нравятся. Прекратите общение с особами, утомляющими своим присутствием, они негативно влияют на ваше психологическое здоровье. Важно уметь заботиться о себе.

Здоровья Вам!