Милым женщинам посвящается! Чувствовать себя на 40, когда вам 50+!

Изменения физического состояния организма, в силу возраста это абсолютно нормальный физиологический процесс всех живых существ и человека, в том числе.

Что касается женщин, то эти изменения начинаются уже после достижения 30 лет, но они, не так заметны, как после 50.

Самое главное - не нужно впадать в панику и тем более в уныние. Женщина прекрасна в любом возрасте! Просто нужно, уже немного больше(!) уделять время себе, своему здоровью и телу! И тогда, можно еще долгие годы ощущать себя "ягодкой"!

Ведь есть же женщины за 50+, которым от силы дашь 45 лет! Они прекрасно выглядят, чувствуют себя отлично и морально, и физически, продолжая радоваться жизни!

Что обычно происходит в возрасте 50+?

- Снижается физическая активность.
- Снижается обмен веществ.

Вследствие чего прогрессирует (в большинстве случаев), сперва по немногу, затем все более заметнее ожирение, на наших боках, бедрах и т.д., не будем продолжать - вы сами прекрасно знаете весь этот список...

Бороться с лишними килограммами нужно сразу, так как увеличиваются шансы приобрести проблемы с сердцем, суставами, позвоночником, сосудами и т.д.

Не стоит, если вы занимались последний раз спортом в студенческие годы, сразу начинать интенсивные физические нагрузки, начните с ежедневной зарядки, простой пешей прогулки на свежем воздухе, как вариант - скандинавская ходьба. Не надо также "садиться" на жесткие диеты или того хуже голодание, это большой стресс для неподготовленного организма, начните с правильного и здорового питания.

Перед началом зарядки, всегда делайте разминку! Она должна постепенно охватывать все части тела, начиная от шеи, заканчивая ногами.

- Начните с плавных вращений головой в одну и другую сторону, наклонов головы вправо и влево, это способствует растяжению мышц шеи, избавлению от головных болей.

- Круговые движения туловищем, в одну и другую сторону, это способствует активизации крово и лимфообращения.

- Начните плавные махи руками и ногами, включая круговые движения в плечевых суставах и т.д.

- Выполняйте наклоны туловища вперед и назад - для укрепления мышц вдоль позвоночника и межпозвоночных связок, вправо и влево - для укрепления мышц пресса.

- По возможности включайте приседания, если трудно выполнять, можно помогать руками, придерживаясь за спинку стула. Это укрепляет суставы и мышцы ног, избавляет от скованности.

Ежедневно занимаясь зарядкой, вы добьетесь повышения тонуса организма, хорошего настроения и самочувствия, а также это лучший способ профилактики от преждевременного износа организма и старения!

Вы можете воспользоваться наставлением по гимнастике для женщин 50+, на этом канале, которое так и называется "Милым женщинам! Гимнастика 50+!"

Подходить к омоложению себя нужно комплексно! Выполняя ежедневные физические нагрузки, не стоит забывать о состоянии мышц и кожи лица.

Благо, сейчас в Сети много видео о "фейсбилдинге", проще говоря гимнастике для лица. Это недолгие по продолжительности упражнения для мышц лица, дающие поразительный эффект!

А в целом, Вам желаю любить себя в любом возрасте, оптимизма в душе, заниматься гимнастикой и выглядеть всегда молодо!

Если понравилась статья, то ставьте лайки и подписывайтесь на полезные материалы.