Топ-10 продуктов питания, понижающих аппетит!

Они способствуют снижению аппетита и употреблению пищи в меньших количествах и реже, чем обычно. Как следствие снижение веса тела, без изнуряющих диет и без ущерба своему здоровью!

№1. Красная морская рыба.

Обогащена протеином/насыщенными жирными кислотами. Данные вещества помогают организму длительное время обходиться без пищи, они восполняют потребность в минералах/микроэлементах.

Мясо красной рыбы в рационе, значительно уменьшает риск возникновения сахарного диабета/ожирения внутренних органов/заболеваний сердечно-сосудистой системы.

№2. Авокадо.

Также обогащен жирными кислотами, в частности олеиновой, которая способствует притуплению чувства голода.

Примечание: Косточки плода вредны!

№3. Кофе натуральный зерновой.

Кофеин - "сжигатель" калорий и "расщепитель" жиров. Выпивая чашечку ароматного напитка перед едой, мы «обманываем» свой желудок, намного уменьшая порцию еды.

Примечание: Чрезмерное количество кофеина может навредить организму. Суточная норма - 2 кофейные чашки свежемолотого напитка.

№4. Семена растения чиа (произрастает в Центральной Америке).

Они также эффективно справляются с голодом. Все за счет того, что семена впитывают влагу, в 12 раз превышающую свой вес, значительно снижая аппетит.

Также полезны сердцу, обогащая насыщенными жирными кислотами, понижают уровень "плохого" холестерина.

№5. Куриные яйца.

Способствуют насыщению организма нужным белком. У людей, постоянно употребляющих в своем рационе яйца, наблюдалось понижение веса тела, вследствие снижения аппетита.

№6. Красный перец "чили".

Острый «чили» - снижает аппетит, способствует активному расщеплению жира, из-за вещества – «каспаицин». 1 грамм "чили" способствует значительному снижению аппетита. Следует знать - постоянное употребление "чили" - вызывает привыкание, «смазывая» нужный эффект.

№7. Корень имбиря.

Этот продукт необходим как в борьбе за стройную талию, так и в укреплении иммунной системы. Регулярно употребляя в пищу имбирь, мы стабилизируем уровень "лептина" в организме, который отвечает за энергообмен и чувство насыщения.

№8. Овсяная крупа.

В народе ее называют по простому – «овсянка». Богата пищевой клетчаткой, позволяющей длительное время обходится без пищи.

Регулярно употребляя овсянку за завтраком, можно на 35 % уменьшить потребность в калориях.

№9. Чечевица.

Баланс пищевой клетчатки и белка оснащает энергией и притупляет чувство голода на длительное время.

Чечевица - "кладовая" незаменимых микроэлементов: фолиевая кислота-железо-калий-тиамин-марганец. Белки и пищевые волокна при своей низкой калорийности, отлично питают, избавляя нас от чувства голода.

№10. Шпинат.

"Лептин", отвечающий за энергообмен и чувство насыщения организма присутствует и в зеленых листьях шпината. Примерно 100 гр. шпината в день, значительно увеличивает энергообмен и снижает нуждаемость в калорийной пище.

Питайтесь Правильно! Питайтесь на Здоровье и Для Своего Здоровья!